白领常放眼长远视力好职场健康

BY：Fiona 2024-07-16 20:30:41 156 ℃

大家都知道，现代白领工作都依靠电脑，因而视力有着不同程度的下降。不少白领人士与电脑打交道时间太长，上班时用电脑，下班后可能还会用电脑，有的白领回家后用手机上网，频幕小，很费眼，时间一长视力就会下降。

不论是盯着电脑显示器还是手机屏幕，都是“短视”，专家提醒要放眼长远，多远看，尤其是忙里偷闲，多看看远处的绿色植物，对于缓解眼部疲劳相当有效。

中医认为，“肝开窍于目”。要想视力好，还得养肝护肝，夏季需要一日三餐合理搭配，荤素相间，尽可能少食辛辣等刺激性较强的食物，摄取足量的维生素、蛋白质是必要的，避免偏食的不良习惯。枸杞子、决明子、桑叶、金银花等都具有清肝明目的功效，可以适量多吃一点。

白领人士精神压力大，工作紧张，容易受悲观、抑郁和怒火等不良情绪困扰，这些不良情绪会伤害肝脏，导致肝功能紊乱。尤其是愤怒情绪对肝脏伤害很大，正所谓“怒伤肝”。

不良精神情绪如果长期存在，会引起肝络失畅，肝阴受损，而出现胁肋疼痛，脘腹胀满，口干口苦，夜卧难寐等症。爱肝护肝须注重心绪的调节，舒畅的情绪不但能使气血调和、血液循环改善，还可加快肝脏的新陈代谢。

夏天人们本来就烦躁，白领人士更会为日常事务所烦扰，一些人可能为此大动肝火。这对于养肝明目非常不利。因此，白领人士凡事应该放眼长远，不要斤斤计较，长时间纠结于一事一物、成败得失。

滋阴补肾，清肝明目，可以选用北京同仁堂的石斛夜光丸，该药用于肝肾两亏，阴虚火旺，内障目暗，视物昏花等症，非常适合久坐不动、长时间盯着屏幕办公的白领人士。

做完左右伸展运动再做前后伸展运动。眨眼运动法具体的做法是：在很短的时间内闭上眼睛，重复做四次这个动作。两次眨眼之间的间隔不要超过几秒钟，眨眼的最佳频率是10秒钟24次。长旋转运动法具体做法是：两脚分开大约30厘米并站好，两只胳膊自然放松地垂放，尽你最大的可能提起右脚后跟，然后向左转。

一、视力矫正眼保健操眼睛放松保健操1：240秒远近交替注视铅笔法视力训练，在视力矫正或者保健方面有着不可替代的左右，因此，认真学习一套视力训练法是非常有必要的。此方法主要用来训练空间视力，一起拭目以待：1、腰板挺直，双脚平放在身前，平稳地坐

每年10月的第二个周四是世界视觉日，也就是说今年的10月10日是今年的视觉日。如今随着各种电子产品的普及，我们的实力受到了极大的威胁，如经常食用电脑，看电视，玩手机都会导致眼睛疲劳，视力下降，提醒大家一定要注意保护视力的健康。说起眼睛健康，

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