腰酸腿抽筋或与肝阴虚有关

腰酸背痛脚抽筋这种问题，时常困扰很多人，尤其是到了晚上的时候，这种情况已经严重的影响到睡眠以及生活质量，所以当然应该注意了解一下，快速有效的缓解，抽筋已经腰酸背痛的方法和技巧，对于这些减少脚腿抽筋的这些常识，那么腰酸腿抽筋或与肝阴虚有关?下面一起来看看吧!

腰酸腿疼脚抽筋如何预防

如何减少腿脚抽筋的机会：

(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。

(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

(4)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。

(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。

小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。

腰酸腿抽筋或与肝阴虚有关

腰酸、腿抽筋是很多人有过的经历，如果偶尔发作，可能是疲劳过度等原因造成的，注意休息后会得到一定的缓解，要是休息后仍不见缓解，而且腿酸、全身无力之感越来越严重了，那就一定要引起足够的重视，要看看身体是不是存在肝阴虚方面的问题。

可能有人会问，腰腿不适听起来与肝阴虚风马牛不相及，两者怎么会有联系呢?其实，全身的筋脉，也就是管理各个关节运动的肌腱都由肝主管，需要肝中阴血来滋养，如果虚火上扰导致肝阴不足，即出现肝阴虚的问题，筋脉不能得到充足的濡养，就会频繁出现腰酸、腿抽筋等问题，而且全身肢体还会觉得疲乏无力。随着肝阴虚的问题越严重，筋脉酸软无力的不适就会越明显，同时常常会伴有目眩、眼干、耳鸣、双胁疼痛、五心烦热、潮热盗汗、口苦咽干、脉弦等比较典型的肝阴虚的不适。所以当我们发现自己常有莫名的疲惫，并且还有腰酸、腿软、腿抽筋等不适，就一定要提高警惕。这一点，对于过去就有乙肝抗原阳性或肝功能很不好的人更� ��十分重要。

对于肝阴虚，中医的主要治疗原则是滋阴养肝，常用的方剂有“逍遥散”“柴胡疏肝散”“一贯煎”等，旨在疏肝理气，养血柔肝，避免耗伤肝体，从而使肝阴虚的问题能够得到缓解，腰酸、腿抽筋等问题也会逐渐减轻。

腰痛腿抽筋是什么原因

一、腰酸背痛腿抽筋是慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可发现肌纤维变性，甚而有撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，如腰部肌肉长期紧张，可形成损伤性炎症。建议注意多休息，如果不放心，可以去医院做检查以明确原因并加以防治。同时注意控制饮食，加强体育锻炼，保持良好的心态。可以针灸，拔罐治疗一下，这样可以疏通经络，行气活血，晚上用热的毛巾敷一下，适当的锻炼一下，这样应该是可以缓解的，不要着凉，晚上坚持泡脚。

二、传统中医学认为，腰酸背痛腿抽筋其实就是一个寒邪伤人的典型特征。因为寒是阴气的表现，最易损伤人体阳气，阳气受损，失去温煦的功用，人体全身或局部就会出现明显的寒象，如畏寒怕冷，手脚发凉等。若寒气侵入人体内部，经脉气血失去阳气的温煦，就会导致气血凝结阻滞，不畅通，说不通则痛，这时一系列疼痛的症状就出现了，头痛、胸痛、腹痛、腰脊酸痛。因而冬季应该注意保暖，避免受风。

三、考虑是否是有缺钙或是受凉或是风湿性关节炎，所以导致的腰酸背痛不适的症状，建议饮食清淡，注意防寒保暖，适当的休息，避免过于疲劳，可以挂个中医科，根据症状体征舌苔脉象等给于对症用药。

腰酸背痛腿抽筋怎么办

脊椎两侧竖脊肌伸展

坐在椅子上，两脚及大腿分开略比肩宽，保持肩部下沉。呼气的同时身体向前倾下压，使背部尽量弯曲。身体于两大腿之间穿过，两手绕过小腿握住脚踝，感到脊柱及下背中央肌肉有抻拉感觉后，保持均匀的呼吸，停留10〜15秒钟后回到准备姿势。重复3次。

跪姿髂腰肌伸展

使用弓步下蹲，迈出前腿，并且弯膝九十度，后膝跪地，将后退尽量拉伸，停留十到十五秒的时间，然后换腿重复做。

站姿小腿腓肠肌伸展

两手扶墙面，拉伸腿的脚掌和脚尖翘起压在墙上。拉伸腿的膝盖尽量伸直，上身向前往墙面靠，感觉到小腿腓肠肌拉紧后停留大概10〜15秒钟。然后，换腿再做。重复3次。

站姿比目鱼肌伸展

两手扶墙，拉伸腿的脚尖翘起压在墙上。拉伸腿的膝盖弯曲并同时靠向墙面，上身也往墙面靠，感觉到小腿靠近脚跟的比目鱼肌和跟腱的位置有拉紧感后停留10〜15秒钟。然后，换脚再做。重复3次。

5站姿比目鱼肌伸展

两手扶墙，拉伸腿的脚尖翘起压在墙上。拉伸腿的膝盖弯曲并同时靠向墙面，上身也往墙面靠，感觉到小腿靠近脚跟的比目鱼肌和跟腱的位置有拉紧感后停留10〜15秒钟。然后，换脚再做。重复3次。

腰酸腿抽筋的食疗

膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效;吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质; 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等;在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。

另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。

但是腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。