为什么空气浴能让人更健康

什么是空气浴?实际上就是让孩子置身在新鲜的空气中，让全身的皮肤尽量多地接触空气，使身体不断地经受外界气温的变化，以提高孩子的抗寒能力，增强孩子的身体素质。那么为什么空气浴能让人更健康?下面来看看详细介绍吧。

呼吸新鲜空气好处多

呼吸新鲜空气的好处

新鲜的空气促进健康的血液循环。

它坚强体格并使身体充满活力。

纯净的空气能安抚神经-让思想镇静和安宁。

它刺激胃口和帮助食物消化得更完全。

房间里的新鲜空气让你有更恬静和美好的睡眠。

空气的好处

新鲜空气含氧量高，--人的舒服感主要是人体末端感受器把外界适合人体的感觉(声光味气等)或五脏六腑把能量吸收或废物排出后反映到大脑感觉。 新鲜空气含氧量高，大脑是人体需氧量最高的器官，空气在肺脏进行气体交换，吸收氧排出二氧化氮，大脑血氧饱和度高，脑功能活跃，精神充沛，舒服。

生命，其实就在一呼一吸之间。没有空气则意味着亡。虽然我们看不到，但我们周围存在着空气。所以空气遍布各处，把生命带给每种生物。没有空气我们没法生存。

空气不好使人生病。我们必须有新鲜空气才能保持健康。 城市中人口众多，路上跑着许多汽车。汽车排放的气体充满了毒害;每天我们吸进呼出这些空气。 除了有这么多汽车，还有很多工厂。从这些工厂的烟囱里，我们得到的通常是黑色或灰色的烟雾。这种烟雾一旦和空气混合，就对我们的健康产生危险。这是因为烟雾中含有许多小的有毒的颗粒和气体。 为了保持健康，我们就得呼吸新鲜的空气。

这时，我们就不得不到公园、乡下、自然保护区等自然环境比较少给破坏的地方去呼吸更多的新鲜空气。

或者我们也可以爬山去呼吸更多的新鲜空气。 人或许可以在没有食物的情况之下，活到五至六个星期，没有水还可以活几天;但没有空气却只能活几分钟而已。新鲜的空气对于身体和脑部都有充沛的导向。身体从户外活动所得的益处比室内的更多。

多呼吸新鲜空气就能养人身的阳气

大家都有过这样的经历，当自己困乏的时候，或者是感冒前期，身体经常会不自主的打哈欠。往往就是在深深的呵欠或者是呵欠加懒腰后，人的身体一下子就会感觉似乎全身都热了不少，精神等也改善不少。这是因为新鲜空气吸入体内后，能使身体产生热。身体热量多了，身体的代谢也随之增快，身体经脉的气血通畅度就会更高，自然身体就能一下子感觉轻松不少。

现代报道的很多长寿的老人，一般都生活在那空气更为清新的边远山区，如广西的巴马、海南的五指山等。虽然说，他们的长寿可能是由许多综合性的因素共同作用的结果，但不可否认更为新鲜的空气也是重要因素之一。

人们常说“人活一口气”，这一口气其实就是温热的阳气，有阳气在，身体各个组织、器官的功� �才能发挥作用。

中医有一种说法，阳是功能，往往是无形的，不可见的;阴是物质的，往往是有形的，可见的。比如，人们的上肢，大家能看到的肌肉等可以说是阴，强壮如否，一看即知;但人们的上肢有多大力量，它是功能，属于阳，可就看不出来了，因为阳无形，需要测试才能知道。由此，大家也可以将日常呼吸的空气来分一些阴阳，如果空气更为清新、新鲜，那么空气中肉眼可见的物质成分就会越少，也可以说，这样的空气阳的功能就越足;如果是城市里的空气，被太多的尘埃、尾气等所污染，里面可见的物质成分就会很多，这样的空气那么它阳的功能就越少了。

由此可见，人们常说的大自然充满着正气(阳光向上的，其实也就是阳气)，确实真实不虚。因为新鲜的空气吸入体内后能产生热，身体热量能增快人体新陈代谢，提升身体经脉气血等运行的通畅度，增强身体的舒适感。而这一切身体的变化，与人体阳气的作用变化是完全一样的。因此，可以说吸入新鲜空气就是在增益人体的阳气。这大概也是人们看到的一些长期生活在城市人的气色看起来没有长期生活在空气质量更高的农村人那么阳光而有神采的原因所在吧;也是那些‘宅人’为什么只要一看气色就能大概辨识出来的原因之一吧。

人们平常注重呼吸更新鲜、更多的空气进入身体，对于身体就是在养阳气了。

一、练习深呼吸

深呼吸是保持每次呼吸都能吸入更多的新鲜空气的最好方法，如常见的腹式呼吸锻炼以及气功、太极拳练习时的呼吸配合，也是深呼吸的锻炼方法之一。

现代很多人在减肥的时候，都很注重呼吸调节，尤其是加强深呼吸，也是这样的道理。人体阳气更旺，代谢更快，自然就不会有太多的脂肪在身体堆积了。

二、找寻新鲜空气

人们喜欢去大自然中休闲(尤其是植被丰富、水源丰富、阳光丰富的地方，诸如三亚等地)，应该说也是人类一种寻找更丰富的大自然阳气的本能。人们平时周末的时候去爬爬山，走到树林深处，呼吸也都会不自觉的就变得更深了。人们应该养成休闲时更多开展户外(新鲜空气的地方)活动的习惯。

走向大自然，深呼吸更新鲜的空气，对于养益人身阳气确实大有裨益。

为什么空气浴能让人更健康

空气浴，简单地说就是要让身体多接触空气，这是使人体适应外界气温变化能力的一种锻炼。我们大家都有这样的体会，那些平时喜欢活动，冬天总在院子里蹦蹦跳跳的同学，虽然穿得不多，却很少生病;哪些捂得厚厚的，整天呆在屋子里不怎么出门的同学，却天气稍有变化，就感冒发热。这就是沐浴与不沐浴空气的区别。

 空气对人的影响主要取决于它的温度、湿度和气流的速度。它们对人体产生的刺激可通过神经系统的反射作用来提高人体体温调节的机能，因而也就提高了身体对外界的适应能力。新 鲜空气中含氧量较高，能改善血液循环，促进新陈代谢，增加身体的抗病力。空气中有带负电荷的‘阴离子’，经呼吸道进入体内，对各个器官系统，特别是神经系统起着良好的刺激作用。

 进行空气浴的地方以室外为宜。可在公园、树荫、田野、海滨进行，无条件的也可在自家的院子里，总之环境要清洁、。无污染。白天，城市的道路上车水马龙，大量废气排入空中，对空气的污染十分严重。此时，如在道路两旁沐浴空气，对身体有害无益。

平常主要是经常开窗，让空气流通，保持空气新鲜。不瞒你说，现在，只要天气不是太冷，风不直接吹到我，我都是开着窗睡觉的。

冷空气浴有哪些优点

天气骤然变冷，很多人选择“足不出户”，但对于正在生长发育中的宝宝们，在寒冷的冬天更应勇敢地走出家门，经受“冷”的洗礼，才能锻炼出强健的体魄。

有意识地置身于一定的冷空气中，便称为冷空气浴。

冷空气浴益处多

接受寒冷空气对人体的刺激会给人体带来诸多益处：

1、利用空气和皮肤温度之间的差异刺激，加强体温中枢的调节活动，使皮肤血管收缩，减少皮肤血流量及汗腺分泌，提高肌肉的兴奋性与收缩能力。

2、经外界冷空气刺激，人体内脏温度相应升高，血液循环增加，能有效改善各脏器的功能状况。

3、宝宝通过与室外新鲜空气的充分接触，可提高对空气中温度与温度变化的适应能力。

4、新鲜空气可活跃宝宝的机体组织代谢，促进血液循环和神经系统的调节功能。

5、能使宝宝的呼吸变得慢而深，增强呼吸功能，减少呼吸道疾病。

6、空气中负离子可对大脑产生良好的刺激，使宝宝精神舒畅，从而改善食欲和睡眠状况。

正确掌握冷空气浴程序

宝宝从出生后的第二个月就可以到户外进行冷空气浴了，不论是怀抱、车推，还是练爬行、走路，抑或是在睡眠，都可进行冷空气浴锻炼，只是无论哪一种方式都要循序渐进，严格掌握好时间、地点、温度和宝宝的承受状况。

一般冷空气浴：先从室内开始，开窗和门降温，在宝宝适应了室内低温后，便可到户外进行，但户外温度要恰当掌握。

温馨提示：若宝宝身体不适、精神不佳时不要进行冷空气浴;室外气温过低，或寒风凛冽，不要在室外进行。

户外睡眠冷空气浴：宝宝冬季户外睡眠的时间是上午11~12点，下午1~3点。

温馨提示：宝宝生病期间不可户外睡眠;宝宝睡觉过程中若出现起风、下雪等状况立即抱回房间。

空气浴能提高小儿抵抗力

人体对于不同的气温因为先天遗传和后天生活习惯的不同也表现不同的适应能力，生活在北方的孩子可能抗寒能力比南方的孩子强，而生活在南方的孩子抗炎热的能力比北方孩子强。

爱斯基摩人就比非洲黑色人种抗寒能力强。而且一个人的一生对同样的温度也会表现不同的适应能力， 老年人和小婴儿对于气温变化适应能力就差，青壮年适应能力相对小婴儿和老年人就强。对于小婴儿来说，由于体表面积相对较大，皮肤层薄，皮下脂肪少，血管丰富，散热较多，所以对于外界气温的适应能力是很差的，需要在今后的生活中通过不断地调节体温来适应外界不断变化的温度。

如果孩子不断地经受寒冷的训练，那么皮肤就会很好地适应，因而不会生病。但是如果小婴儿一直生活在一个恒温的环境中，那么体温调节中枢没有这方面的训练，孩子因为温差的变化不适应，造成抵抗力降低。另外孩子通过空气浴可以更多地吸入氧气和负离子空气，有利于促进孩子的新陈代谢，增强孩子的抵抗力。如果家长能够采用正确的方法：

(1)在20～24℃的室温下可以将衣服打开，暴露全身皮肤5～10分钟。当孩子已经习惯了这个温度时，可以逐渐延长到1～2个小时。

(2)先给孩子穿单薄、宽大、透气良好的衣服，孩子通过肥大的衣服能够亲密接触空气。也可以在给孩子换尿布时，让其暴露一会，为孩子逐渐过渡到全身裸露做准备。

(3)当孩子满2个月时，可以打开窗户，在阳光照射下，给孩子解开衣服，露出一部分皮肤，暴露1～2分钟，以后逐渐暴露得多一些并且逐渐延长时间。这里需要注意的是不要在对流风下做这些活动。

(4)孩子3个月以后，可以在风和日丽(20℃)的时候，在室外进行空气浴。先裸露头部，以后逐渐暴露得多一些。时间也由短逐渐延长。

(5)空气浴最好在春末夏初开始，冬天先从室内开始。

(6)每次空气浴的最佳时间是在早晨9～10点钟，因为这个时候孩子已经吃完早饭1～2小时，这时的空气质量好，空气中的尘埃少，有害物质少，太阳光不是很强烈。

你的孩子由于一直在屋里，而且还穿得厚厚的，缺乏这些锻炼，因此皮肤调节温度的能力差，抗病的能力也差。希望你能够按照我说的给孩子进行空气浴训练，我相信你的孩子会逐渐增强体质的。