​女性朋友气血肾虚怎么办

在日常生活当中，我们经常发现有很多女性朋友手脚冰凉，时不时的还会有小腹坠痛，腰疼的症状，其实这都是气血不足，肾虚所造成的，跟人体营养有着非常重要的作用。在日常生活当中适当的补充一些补气养血，补肾强身的食物，可以将这些症状得到明显的改善，另外加强体育锻炼也可以明显提高身体体质。一起来看看详细介绍吧！

女性春季肾虚的征兆

1、哈欠连天

大多数的人以为只有男性才会有肾虚，其实女性也有哈欠连天，精力很难集中。中医上讲肾为先天之本，肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力，肾精充足，则精力充沛、体力充沛;如果肾中精气不足，人的精神和形体得不到充足的濡养，则神疲乏力，哈欠连连。

2、听力下降，心烦意乱

在中医理论中，目、舌、口、鼻、耳这五官与肝、心、脾、肺、肾五脏相对应，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当女性出现耳鸣、烦心、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。

3、头发早脱活少年白

整天唉声叹气，想的太多，精力过于分散劳累，这是肾虚的主要原因之一。而肾虚所带来的大脑过于疲惫又是少年白和脱发的根源所在。正常情况下，女性40岁后会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减，不能荣养头发，就会变白。这属自然现象，也不需治疗。但如果突然一段时间内头发变白，多是由于体内的气机紊乱造成的，要针对病因采取治疗。

​女性朋友气血肾虚怎么办

气血肾虚的人应该尽量避免吃一些生冷的食物，如冰冻饮品、冰激凌等。在吃温补食物的同时，尽量避免同时食用滋阴类食物，出现相互抵消滋补功效。可多食一些具有补肾阳虚作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，养成良好的生活习惯，好好的运动一下身体，不仅能防止畏冷，还能提高一天的效率。

此外勤洗澡洗脚对于气血肾虚的人也有很好的保健效果，洗澡不仅能消除畏冷症状，更能调节身体状况，因而是十分重要的。平时也坚持每晚用热水泡脚，加入有疗效的中药会更好，如红花等。另外在日常生活中还应该注意补充适度水分。水分的补给是非常重要的，摄取水分的同时能够排出体内的废物，更能使血液循环畅通，每天补充2升的水分为佳。

一些女性朋友对于气血肾虚怎么办是非常关心的，其实在日常生活中，只要我们关注一下养生，调整生活和饮食习惯，就可以让身体处于比较健康的状态下。还有需要提醒大家的是，因为女性身体结构特殊，每个月例假来临的那几天应该特别注意保暖，适当的放松心情，对于身体和心理放松都是有好处的。

女人肾虚的症状有哪些

1、唇舌异常

舌质色淡，舌体肥胖且湿润，舌边有齿痕。

2、夜尿频多

人体虚，下元不固，不能制约尿液，小便不泄，导致夜尿频多。

3、水肿

自觉肢体或腹部肿或胀，特别是晚饭以后小腿脚肿或胀比较明显。

4、更年期提前

肾虚会导致卵巢功能失常，令女人衰老速度加快，使得更年期提前。

5、小腿肚子疼

女性肾阳虚症状为从小腿到脚指常常发凉，从两脚腕起直至脚指处也发凉。

6、白带清稀

肾主生殖，肾虚则女性的泌尿生殖系统失常，肾虚失去固摄功能则白带清稀。

7、月经过多

肾主生殖，肾虚则女性的泌尿生殖统失常，出现痛经、月经不调、月经过多。

8、性欲冷淡

肾精亏虚则卵巢失养，内分泌功能失调，雌激素分泌下降，女性容易出现性欲低下。

9、眼脸浮肿

肾主水，肾虚则水液代谢不利，水道不通，流溢肌肤，发生水肿，以眼脸部最为明显。

10、不孕

肾阳不足，不能摄精成孕，常伴有月经色淡，腰酸痛楚，头晕，怕冷，疲惫乏力等症状。

11、脱发白发

肾精亏虚导致气血不足，内分泌失调、免疫功能下降，提前衰老，大量脱发，并出现白发。

12、失眠多梦

肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难集中，晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦，睡眠质量不高。

13、虚胖

中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说是由于气虚。所以，肾气虚的女性常有发胖趋势。

女性肾虚怎么治疗

1、常打太极拳

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2、每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

3、每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

4、每天自我按摩腰部

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

5、每天做一套简易体操

(1)、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

(2)、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

(3)、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

(4)、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

温馨提示：此套简易体操，如果有时间，也可连续做多次。

女人肾虚的危害

1、出现尿频尿急

每次逛街，即使憋着不喝水，还是老想上洗手间。可是每次尿量又特别少，心里时时刻刻都在惦记上洗手间。

2、变胖变水肿

发胖也是肾虚的一种表现，中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说，就是由于肾气虚导致了女性的发胖。

3、出现黑眼圈

中医理论中，黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，通常眼睑是最先被人发现的。

4、失眠多梦

失眠是肾虚的主要症状表现，肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁;心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食物之后，都可能出现肾阴虚。

5、性冷淡

一样是对SEX不太感兴趣，而且持续的时间缩短，最后会导致质量不佳。对于夫妻生活的这种冷淡，持续下去，会对生活以及维持关系会是一个致命的制约，必须认识到这个严重性跟危害性。