国内外大量长寿老人的调查资料表明,保持心情愉快是长寿的重要因素。要想得到快乐,在现实生活中还必须做到:乐于接受别人的建议、帮助和忠告;必须诚实和富于正义感;热心帮助别人,善于宽恕和同情他人,给别人欢乐和幸福的同时,自己也会从中得到欢乐和幸福。那么老年人保持心情愉快能长寿?下面一起来看看吧!
享长寿乐
人到80想些什么?想死——此路不通。想死没出息,越想越霉。想活——而且要好好地活下去,这就对了。要好好地活,就要 ①有个宽广的胸怀。古人云 “将军额头能跑马,宰相肚里跑开船”。雨果说 “世界上最广阔的是海洋.比海洋更广阔的是天空,比天空更广阔的是人的胸怀”。有了这样的胸怀,就什么事也想得开、装得下,就会天天乐观向上.自找乐趣。②要有一个乐观的心情。马克思说 “一种美好的心情.比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚”。这是十分科学的。因为现代科学证实,人类在心情舒畅、精神振奋、喜笑颜开、载歌载舞时,机体会产生一种内啡肽。这种物质能刺激调动全身的免疫功能,增强身体的免疫力——抗病能力,使身体健康。我就牢记这两条,多了也记不住。
吃长寿饭
中国有一句古话,叫“民以食为天”。人不吃东西不成,吃得太好、太多也不成。应北京金盾出版社的邀请.我主编了一套丛书《富贵病早防早治》共6册。什么是“富贵病”?就是“吃得太好太饱”造成的疾病,例如高脂血症.脂肪肝、肥胖症、高血压、冠心病、糖尿病等均属于富贵病。一个人没有吃的或者偏食时.会患“营养不良症”.吃得太好、太多,又会患“富贵病”。目前全世界患这两种病的比率是4 6。这就是说,贫穷的国家患营养不良症者居多,富裕的国家患富贵病者更多,而且死亡率高。所以,吃饭不能只讲“吃的好、吃的饱”,更重要的是要“吃的科学”。怎样才能吃的科学?这里我就是牢记世界第一的烟草致癌的发现者——我国着名的药理学专家吕富华教授的一句精辟教导 “样样都要吃.样样不多吃”十个大字。遵照前一句话做,就会“营养平衡”,不患营养不良症 遵照后一句话做,就“节食长寿”,不患富贵病。人一生能够不患病.肯定长寿。当然,我不抽烟,不饮酒,不嗜食、不偏食、不贪食。这也是从小养成的好习惯。
人有时是很脆弱、很无能、很无助的,在日常生活和工作中,有很多的事情是不以我们的意志而转移的。无论我们多么不情愿、多么不高兴,甚至是多么愤怒与不满,该发生的事 还是照样发生了。
大家可能听说过这样一个故事。一次,美国前总统罗斯福的家中被盗,丢失了许多东西。一位朋友知道后,就马上写信安慰他,劝他不必太在意。罗斯福给这位朋友写了一封回信,信中说:“亲爱的朋友,谢谢你来安慰我,我现在很平安,感谢生活。因为,第一,贼偷去的是我的东西,而没伤害我的生命,值得高兴;第二,贼只偷去我的部分东西,而不是全部,值得高兴;第三,最值得庆幸的是,做贼的是他,而不是我。”
对任何一个人来说,被盗绝对是一件不幸的事,但是,罗斯福却找出了感谢和庆幸的三条理由。所以,如何在不利的事件中看到有利的一面,在消极的环境中看到积极的因素,在茫茫的黑夜里看到希望的黎明,在凄风苦雨中看到美丽的彩虹,这是一种处世哲学,也是生活中的大智慧。
我们在平时的生活中,应该要保持自己的一个生活习惯上的良好,不能够经常生气,应该要保持自己心情的一个开朗,这有助于我们长寿,而且也应该要正确的看待人的生老病死,在自己心情不愉快的生活,要学会释放心理上的压力,并且要保持好自己身体的健康,可以从提高免疫力,增强身体的一些功能,而且面对疾病的时候,也要勇敢的和疾病的病痛作斗争。
1.保持好心情
有一份好心情,是健康长寿重要的一步,不知道大家有没有注意过这样一个现象,那就是有很多的长寿老人,他们每天都是乐呵呵的,并且不论遇到什么事情,他们总是能够从容的面对。这样的人不长寿,还能谁长寿。要知道,保持一份好心情,对于我们的身体健康来说是一件至关重要的事情。
2.避免致癌物
至少做到两点:一是戒烟,二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟,外出务必涂抹防晒霜,以防止皮肤癌发生。
3.改变饮食模式
一定要养成健康良好的饮食习惯,有人认为健康的饮食习惯就是只吃素食,这其实是十分错误的,只有合理的搭配荤素,保证营养的全面性,这样才能够让我们长寿。
4.家里干净整洁
美国心理学家霍华德·弗里德曼博士和莱斯利·马丁博士研究发现:长寿的人多数认真尽责,把家收拾得整洁干净,因为这类人大脑中血清素的含量较高,有助于调节饮食和睡眠习惯。
自我施压
一项针对孩子患病和健康妈妈的比较研究显示,前者的细胞端粒体长度明显短于后者,而细胞端粒体长度可以在很大程度上决定细胞的老化进程,进而影响到人的整体寿命。研究人员表示,那些因孩子患病导致巨大压力的女性大约会比同龄人老10岁。
不吃鱼
吃鱼的大好处是从中摄取丰富的欧米伽-3脂肪酸,令大脑保持活力。每周吃一次鱼的老年人,认知能力下降减缓了1.6年。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类主要有鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。
喝碳酸饮料
每天喝约合600毫升碳酸饮料会缩短约5年的寿命。碳酸饮料富含糖分,长期大量饮用,会明显缩短细胞端粒体长度,加速人体衰老。
多吃糖
近30%美国人患有糖尿病或糖尿病前期,这主要是美国人日常饮食中糖摄取量过多所致。而糖尿病可令大脑老5岁,并使认知能力下降的风险增大。
情感使人稳定,深刻持久的内心态度体验对人的行为具有强大而持久的动力作用。因此情感的培养是十分重要的。大部分时候心理期望值与人的积极性和努力程度成正比。经过这一系列科学的指导与锻炼,将使被指导人的人格进一步完善,对以后的人生旅途将有很大的助益。
年老孤独恋上保健心甘情愿花冤枉钱市工商局负责人透露,由于体验门店推销的医疗器械及保健品大都产自正规厂家,且证照齐全,加上工作人员态度好,深得老年人信任,所以投诉不多。工作人员回应,门店相当于老年活动中心,免费体验,不卖产品。老人心甘情愿花冤枉钱最近3年,沙文芳究竟在体验门店扔了多少钱,只有她自己知道。
而高血压又是中老年人的常见疾病,更是人类死亡的主要疾病之一。老人要注意自己的坏脾气,能改就尽量去改掉。
Hash:1cf7b5a3dc9e14e232ed89e1e28927f48577f3e0
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。