​老年人清晨饮水有益

人们的日常饮用水虽然经过自来水厂的处理，已经很干净了，但是净化用的余氯包括二次供水水箱里的细菌都是我们不得不防的有害物质，任何好的东西也是要有一个度的，水也是一样，虽然水对人体非常的重要，不能缺水，但是也不是喝的越多就越好。那么老年人清晨饮水有益?下面一起来看看吧!

饮用水过滤水的方法

有些人认为平常和的自来水是处理消毒的，怎么会有水污染的影子呢?其实这想法错了!真实的情况往往不是这样，虽然我们使用的自来水经水厂过滤、清洁等加工，基本达到了饮用水标准。但是，有些污染物是去除不掉的。而这些污染又去哪了呢?这些去不掉的污染物就是我们饮用水的安全隐患。

一方面，这些污染物随饮水进入体内，直接损害健康。铅、铬、汞等重金属，是国际公认高毒性污染物。多环芳烃类物质及各种农药类物质，都会影响身体健康。另外，氮、磷等物质会导致水质出现富营养化，而蓝藻，藻类能释放肝毒素和神经毒素，污染水质。

另外，灌溉用水会污染土壤，使粮食、蔬菜等农产品收到污染，铬、汞等污染物质进入水体后，会聚集在鱼类等水生物中，这些都使人们的健康受到间接损害。

因此，在饮用水流入身体之前，最好的办法就是对入户的饮用水作二次处理，这时候，自来水蒸煮、安装净水器都是必须的，家用净水器能够过滤水中的余氯、重金属离子等可见杂质和不可见杂质。是为饮用水安全保驾护航的必备家用设备。

饮用水煮沸三分钟实验证明，自来水煮沸三分钟时，其中的有毒物质可以降解到最低限度，这种水才是人们饮用的最佳水;用开水煮菜做饭，可以防止水中绝大多数碳酸钙、碳酸镁及汞、镉、铅、砷等有害物质进入人体，减少结石病和慢性中毒的发病率，还可防止自来水中所含的氯气在煮饭时破坏粮食中的维生素。

用食醋或啤酒除垢在水壶里加入一些食醋或啤酒后摇动旋转，可以溶解附着在壶壁上的水垢;用自然发酵变酸的浓米汤、面汤装入水壶中，亦能去除附着在其中的水垢;茶叶放入水壶中，倒入开水浸泡，也可去除水垢。

​老年人清晨饮水有益

1.利尿作用

清晨空腹饮水，15～30分钟就有利尿作用，其效果迅速而明显。

2.促进排便

清晨饮水可预防习惯性便秘。由于胃肠得到及时的清理洗刷，粪便不会淤积干结。同时，饮水对胃肠也是一种轻微的刺激，能促使胃肠蠕动，有利于排便。

3.排毒作用

许多家庭有晚餐吃得丰富的习惯，因此，晚餐摄入的动物蛋白及盐分进入体内较多。动物蛋白质在体内分解代谢会产生一定的毒性物质，早晨起床及时饮水，可通过促进排尿，尽快把它们排出体外。

长期过量饮水有什么危害

1、水喝多了，会增加肾脏的负担。我们都知道我们是通过尿液来排毒的，那尿液的主要的组成部分就是水，而所有的尿液都是要经过肾脏过滤的，因此，如果喝水过多，就意味着肾脏的过滤就更多，就会增加肾脏的负担，我们都有这样的体验，当口渴的很厉害的时候，拿起一瓶水一口气就喝下去。

结果，是解渴了，但是不出十分钟就会去洗手间排尿，这种的喝水方式是不正确的。所以，喝水也要掌握一定的量，而且不能喝的太急，应该像品茶一样慢慢的一口一口的喝，才能真正的补到身体里。

2、饮水过量会引起水中毒。这又是怎么回事?我们先来了解一下水中毒，人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，如果我们摄入水的量超过了这个标准，或者喝水的速度超过这个标准，那体内就会出现水过剩的现象。

而过剩的水分就会使细胞膨胀，继而引起脱水低钠症，临床会表现为头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，这种中毒的症状是全身的，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

3、感冒时喝水越多越好。我们感冒时医生都叮嘱我们要多喝水，因为水可以加速排毒，缓解感冒的症状，而且，人在感冒的时候，身体也很容易缺水，所以适当的增加水的摄入是有好处的，但是也绝对不是喝的越多越好，而是要根据个人的差异，适当的增加喝水的量，而且一次喝的量不可过多。

大量喝水的危影响

为何大量饮水会导致低钠血症

对于低钠血症是人们不了解的，其实这种症状的出现还要先从水的代谢开始说起!

一般情况下，人体内水分的代谢主要是通过肾脏进行的，如果人体在不缺水的秦情况下大量的饮水，则体内以钠为主的电解质就会被稀释，从而导致水分渗透到细胞内，这样就易使细胞出现水肿的现象，这也就导致水中毒。

人在什么情况下易导致水中毒

人在剧烈运动之后，身体会六大量的汗液，这时身体内的钠也会随着汗液排出体外，从而导致体内钠不断减少，如果这时还大量的饮用水分，同时没有补充盐分，这时人体血液中的盐分就会降低，从而导致水中毒的现象出现!

每天大量的饮水不但起不到利于身体的作用，反而还会导致低钠血症，所以，每天应该如何正确饮水呢?

每天应该喝多少水为宜

� ��人说每天喝八杯水，其实这个也是不正确的，因为喝水的量主要从个人的体质判断、工作、出汗量等方面考虑，然后在对身体饮用多少水进行调整!对于自身流汗量较少的人群，建议每天饮用1200-1500毫升的水即可;对于流汗量较大的人群，则饮水量好控制在2000-3000毫升，在补充水分的同时还要适量的补充点盐分，因为盐分中含有钠。

对于每天应该喝多少水并没有固定之说，主要根据环境、身体状况、运动量等来判定，所以们不要总是相信网上所说的一天八杯水!

适量的饮食利于健康，过量的饮水易导致人体出现中毒的现象，也就是水中毒，至于生什么是水中毒在上文中都有为大家一一讲解，所以大家不要再盲目的饮水，当心越喝越伤身。