​女性压力太大容易患妇科疾病

所谓压力，其实只是我们要求自己过得更好的心结罢了。想过得更好，于是压力倍增。对职场女人来说，大部分压力是自己揽来的，也很容易“压力上瘾”。压力会为知女带来诸多健康困扰，而压力对生殖系统的危害是知女关注的焦点。​女性压力太大容易患妇科疾病？女性怎么缓解压力？一起来看下。

女人压力大易得6种妇科病

1、原发性痛经

不同人格类型的人对月经、疼痛的理解不同，因此其痛经症状及严重程度也有所不同。25岁的女性有42%有痛经，5%痛经较严重以至影响日常活动。15岁的痛经少女更加缺乏自信与自尊，而25岁痛经者较非痛经者成就动机高，进取心强。而且痛经妇女较非痛经妇女更具有传统的女性气质。

2、经前期紧张综合征

经前期紧张综合征是指妇女在月经前期出现生理、精神以及行为方面的改变，严重者影响生活和工作，常于月经来临之前的10天左右发病。经前期紧张综合征患者常常情绪不稳定，有神经质、内向、抑郁焦虑、急躁易怒、自我评价过低、适应能力不良、甚至自杀等心理学特点。具有比较脆弱的人格特点的妇女，对适应环境的变化常存在较大困难并易产生焦虑威胁感。

3、围绝经期精神障碍

女性从出生到衰老，是一个渐进的过程。妇女卵巢功能逐渐衰退，生殖器官开始萎缩向衰退过渡的时期为女性更年期。

绝经时各种抑郁症状增加可由社会心理因素解释，如与性角色、婚姻状况、子女问题、工作环境、社会经济地位相关的压力及失去亲人的痛苦等，而不单纯是生物因素。

4、不育症

不育症患者的压力问题：国内外研究发现不育症患者表现出明显的烦恼忧伤、焦虑压抑。Domar等对不育症妇女和健康女子进行对照研究显示，不育症妇女的抑郁评分显著高于对照组。张占英等的研究显示不育症患者心理健康状况明显低于对照组，男性的躯体化，焦虑明显;女性的人际关系敏感、抑郁、焦虑、精神病理性明显。

5、慢性盆腔疼痛

< a href='/tag/13234' target=_blank>慢性盆腔疼痛是妇科常见症状之一，一些病人可以找到诸如慢性盆腔炎、子宫内膜异位症等器质性原因，但许多人仅有微小病理变化或器质性变化。

Reiter等对106名慢性盆腔疼痛患者的研究发现，48%的慢性盆腔疼痛患者有创伤性性经历(包括性搔扰、乱伦或强奸等)，而对照92人中仅有6.5%具有该经历。研究认为慢性盆腔疼痛患者性功能障碍发生率高于对照组，临床实践也表明，慢性盆腔疼痛患者婚姻不幸福和性功能障碍，尤其是性交疼痛发生率高。

6、产后抑郁症

产后抑郁症是由于妇女对成为一个母亲而产生一系列紧张感不能适应所致。这些紧张的应激源来自经济、婚姻关系、社会和重大的生理变化以及新角色的心理需要等，无论对初产妇或经产妇均如此。

女性怎么缓解压力

1、卸下蜗牛的壳，再慢也是在前进

女人的心累百分九十以上来自于胡思乱想得太多，老公晚一点回家，不是担心他会酒后开车，就是担心他和其他的女人在幽会;孩子一旦少吃半碗饭，便要反复不停地抚摸着他的脑袋，怕他发烧;同事朋友善意地夸奖下她比原来成熟了，她总也要情不自禁对着镜中的自己反问道：难道我真的老了吗?如果我老了，老公还会象以前一样爱我吗?……试想想，如此心境她们能不累吗?

然而，女人如此胡思乱想和“莫须有”的累，恰恰就象是蜗牛背上的一道壳，尽管它是中国女人们与生俱来的，但解决心累的关键还在于能卸下这道壳，只要卸下了就会变得轻松起来，哪怕蜗牛爬得再慢，前行的足迹却是可以清晰地看到。

2、放弃完美，对爱人和自己要求低一些

太过心累的女人多少都有一些完美主义倾向，完美主义总会情不自禁地让她对老公和自己有着太高的要求，要求老公戒掉各种生活的陋习，赚越来越多的钱，最好还能在事业有成的同时有大量的时间陪着家人和自己。还希望自己在单位做一个好领导、好同事和好下属，回到家里还得是一个好儿媳、好妻子和好母亲，家里的卫生必须天天打扫，衣服也得天天换洗，客厅要穿客厅的鞋……。

总之，她希望自己和爱人能把一切都做到完美，哪怕有一点瑕疵。其实，现实总是不完美的，面对不完美的现实，只有对自己和身边的人要求低一些，我们才能获得轻松，而轻松才是一切领悟幸福的基础。

3、不要处处与人攀比

恕我直言，中国人有一个非常要不得的陋习，那就是总喜欢和别人攀比，这一点在女人们的身上尤为突出。有道是山外有山人外有人，一味地攀比只能让自己走进一条永无止境和疲惫不堪的心灵胡同，并且会越走越狭窄，最终把自己压得喘不过气。

4、专注做好一件事，许多事情该放则放

我一直 认为，与其花一生的时间去挖许多浅井，决不如花更短的时间只挖一口深井。现实生活中总有许多这样的人，面对大千世界他们总有变化不完的热情，但从不曾对同一件事有专注的执著。

每个人的精力都是有限的，它大多数时候都不允许我们因“这山望着那山高”而三心二意，结果到头来不但一件事都做不好，更为主要的是，在做这件事的时候还得为另外一件事牵肠挂肚，如此一来，心累便成必然。所以，要想让自己不至于太累，那就要尽可能避免同时进行多项事务的操作，最好一个时间只专注做好一件事。

5、知难而退，对感情不能过于痴情执著

女人的心累很多来自于她们的痴情和所谓的执著，她们总以为只要自己能真心爱一个人，就一定能够得到他的认可，于是她们便不停地心存盼望等待，盼望他爱上自己对自己好一些，等待他回心转意重机关报回到自己身边，等得时间越长，盼望得越深切，心便就越累。

6、放飞自己

女人结婚以后，总会把自己弄得越来越封闭，朋友越来越少了，每天都是单位和家里两点一线，心中只有老公、孩子和柴米油盐……其实这是一种心理憋屈的倾向，长此以往的话，心中总会觉的有一些莫名的东西越压越重。

人的心灵是需要阳光的，我们要懂得适时地放飞自己，让自己与外界和自然亲密接触，呼吸新鲜的空气，否则心灵便会发霉。其实，放飞心灵的方式有很多种，可以运动、跳舞、K歌、爬山、单车旅行……哪怕是关掉手机和电话，让自己睡一个满满的甜甜的觉，这都是极好的心灵放飞方式。

7、学会倾诉

化解心理负担的最好方式是倾诉，我们每个人心中总会有许多忧愁和烦恼不吐不快，所以当自己压抑和孤独之时，找一个合适的人，哪怕是素不相识的网友，去进行一番倾诉，是相当有必要的。

上班族压力大的危害

1、影响大脑

研究人员发现一种酶,一旦受到压力就会攻击大脑海马区负责调节神经突触的分子,使神经细胞间信息交流变少,进而导致烦躁,使社交能力、记忆力、理解力下降。

2、心脏变差

面对压力,人们会本能地进入一种应激状态,而在这种状态下,人体除了会自动分泌儿茶酚胺类物质,引起血压变化,也会造成心率变快,血管内皮细胞损伤以及动脉粥样硬化,从而诱发心梗、心绞痛、中风等心脑血管疾病。

3、胃肠变弱

身体进行压力反应的第一步,就是促使血液从消化系统转向主要肌肉群。肠胃可能会清空内部物质,使身体做好迅速反应的准备。在压力作用下,腹部肌肉会不自觉地持续紧缩造成腹痛。

4、皮肤老化

粉刺等皮肤问题通常与激素失调有关,而压力正是造成激素紊乱的重要因素。很多三四十岁的女性会在月经周期的特定时候遭受粉刺的侵扰。

5、影响生殖系统

男性受到压力后,会影响生殖系统的正常功能,时间长了,这种压力导致的慢性应激会损害睾酮和精子质量,引起阳痿。

缓解压力巧妙运用中医养生

压力就像我们身体会得病一样，要想彻底摆脱是不可能的，抵制疾病的最好办法是保持良好的身心状态，现代人可以通过中医养生运动有效缓解压力。

书法：既怡情又养生

《素问·阴阳应象大论》载：“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”;《素问·举痛论》云：“百病生于气也。”《灵枢·本神》云：“肝气虚则恐”、“心气虚则悲”、“脾气虚则四肢不用，五脏不安”、“肺气虚则鼻塞不利、少气”、“肾气虚则厥”，主张“必审五脏之病形，以知其气之虚实，谨而调之也”，“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是，则僻邪不至，长生久视。”由此可见，情志出现问题，可导致气血运行失常，使脏腑功能失去平衡。压力是人们长期忽视但现在必须关心和应对的核心问题。在我国，一些人根深蒂固地歧视精神疾病及其患者，这使得很多人不愿谈论自身的精神压力。人们应当试图改变这种不良的现状。

如何有效缓解压力，已经越来越受到现代人的重视。养生应当注意“养身必养心，养心必寡欲”。心态平和，不追求本不属于自己的物质、金钱和名誉，不损人利己，正直做人，多为别人奉献，在力所能及的前提下尽量帮助人，保持心地豁达，神清气爽，是健康长寿的法宝。“养生有很多方法和途径，练书法是其中之一，它可以使人心静，修身养性，长期如此，可使情绪稳定，气和情畅，从而有效缓解压力。”

书法是我国特有的一种传统艺术，它以实用的文字来体现美感，从有形的笔画、结构和章法，来体现无形的神采、气韵及意境。练习书法不但是一种艺术享受，还是‘纸上的太极，墨上的气功’，所以既怡情又养生。

练书法时，思想高度集中，甚至达到忘我的境界，心情和思想都融入文字的意境美，对眼前或身边发生的不愉快视而不见，听而不烦;对心中放不下的事情能一时忘却，没有了妄想和烦恼，心静如水，从而进入既轻松又怡情的状态。无论年轻人还是老年人练习书法，持之以恒，不但能修身养性，还能培养自己坚忍不拔的精神，踏踏实实，� �好工作。

太极八段锦：既修心养性又锻练肢体

练习太极拳和八段锦，可以使身体各方面柔畅均衡，动作顺遂、阴阳有序，外合天地自然规律，内合肌体生理节律，通过有序调节人体脏腑，可以维护人体生理活动，纠正病理性变化，最终可达到健美体魄、陶冶情操的效果。

以前很多人觉得，太极拳和八段锦是公园里老人晨练的项目，但现在越来越多的白领已经成了太极拳和八段锦忠实的“粉丝”。36岁的李先生是一名都市白领，巨大的工作压力让他近年来出现了失眠、厌食等亚健康症状，最后他选择了练太极拳健身，症状减轻了很多。以松静自然、舒缓自如而又动如迅雷为特点的太极拳，特别有利于调节气血、修养身心，是缓解压力的一种好方法。太极拳和八段锦都要配合呼吸，可以认为属于‘气功’中的‘动功’范踌。

太极拳和八段锦强调放松肌肉、收紧肌肉和调节气息，动中有静，静中有动，“一动无有不动”、“以心行气”、“以气运身”、“气达四梢”等等，有利于血液循环，增强血管壁的弹性，能锻炼微血管，促进微循环。经常从事太极拳和八段锦锻炼者血管绊异常率和瘀血超标率均明显低于对照组，这表明太极拳和八段锦还具有调节血液供应的作用。此外，不少研究表明，练习太极拳和八段锦对降低血脂、增大肺活量、增强心肌营养、预防和延缓心脑疾病等方面均有良好效果。

睡眠真的可以缓解压力和情绪吗

睡眠为什么能缓解疲劳?

● 白天，人体内积累了大量乳酸，刺激身体末端感受器，让人觉得身心俱疲。美美地睡一觉，堆积的乳酸被循环系统清理，疲劳感会被一扫而光

● 睡觉时，身体平躺，关节、肌肉处于松弛状态，可缓解体力疲劳。

●睡眠时，大脑不再进行思考，得到良好休息，可缓解脑力疲劳。

● 睡眠时，呼吸、心跳减慢，各脏器得到充分休息。

睡眠能否改善情绪?

● 睡眠时，清醒状态时受到压抑的潜意识通过梦境得到充分宣泄，减轻心理压力，心情重新变得轻松。所以，情绪不佳时，睡眠是很好的调节剂。

● 催眠疗法也被用于抑郁症的治疗。抑郁症患者会出现嗜睡或失眠两种不同的症状，催眠可以帮助患者调整无法自控的情绪，改善症状。

充足睡眠可减少患老年痴呆的概率?

睡眠不仅仅能改善情绪，还是健康之本。

睡眠时，脑脊液和组织间液之间通过液体对流，带走脑部的β样淀粉样蛋白，减少它们在脑组织中的沉积。睡眠后，大脑处于清新工作状态，情绪也自然更佳。

而该类蛋白增加老年智力障碍和脑功能减退的风险。

因此，充足的睡眠对于降低老年脑部退行性病变患病率，如老年智力障碍及帕金森氏综合症大有裨益的。

睡醒了情绪还不好咋办?

1.解决问题或暂时回避

正视问题，解决问题，解除心结，而暂时无法解决的，可暂时回避、远离，不诱导负面情绪。

2.做快乐的事情

例如，听音乐，享受美食，哼唱喜欢的歌曲。

3.写日记

疏导情绪，整理思路，平静下来。

4.户外运动与旅游

运动可以排泄代谢废物，转移注意力，多巴胺分泌增加，获得快乐感。

而户外活动中，树林、瀑布或喷泉旁、海边、山间，负离子多，心旷神怡，舒缓情绪。