在现实生活当中,有很多老人都有失眠的症状,失眠往往给老人的生活带来了非常大的困扰,很多老人失眠,就会影响到第二天的工作状态,影响了老人的日常生活,那么我们今天就给老人介绍,老人睡觉听音乐缓解打鼾症状,我们一起来了解一下。
民间有两种消除和减轻打鼾的方法,简便有效,不妨一试。一是“玻璃球法”,一是“颈托法”。
玻璃球法:是用一粒孩子玩的玻璃球松松地缝入睡衣领下的肩叶片内,可以左右滑动。打鼾者在侧卧时是很少打鼾的,因此当打鼾者要转身仰卧时,就会压着后背的玻璃球,这个异物感促使他会立即转身侧卧或采取俯卧位,这样,鼾声就不会出现或明显地减轻。据说玻璃球微弱的刺激不会打搅人的睡眠,更不会出现苏醒现象。
颈托法:是用硬质衣领样物(硬纸片缠上绷带)做成环状,高度要上托下颏、下达颈根,睡眠时像衣领扣于颈部,使鼾者伸颈低枕而睡,鼾声自消。由于颈部托住,下颏提高,防止了舌根下垂和颈部肌肉的下陷,根本上解决了阻塞现象,达到消除鼾声的目的。
在现实生活当中,有很多老人都有失眠的症状,失眠往往给老人的生活带来了非常大的困扰,很多老人失眠,就会影响到第二天的工作状态,影响了老人的日常生活,那么我们今天就给老人介绍,老人睡觉听音乐缓解打鼾症状,我们一起来了解一下。
老人睡觉听音乐缓解打鼾症状
老人睡觉听音乐缓解打鼾症状老人失眠跟年纪本身没有关系,而真正导致失眠的是各种疾病。
比如,关节炎、骨质疏松、心绞痛、糖尿病、高血压、帕金森、老年痴呆、失禁、胃食管反流、中风、哮喘、心脏病和前列腺肥大等都可能导致身体疼痛或不适,进而影响到睡眠质量。
再加上老人在积极治疗这些疾病时,通常需要长时间服药,而某些药物的副反应也可能造成失眠。年老后,人们的生活圈子多会变小,于是焦虑和抑郁随之而来,这同样能导致寝食难安。
退一步讲,就算你没什么严重的疾病,生活方式的改变,比如退休后白天休息时间增加,一样会让你晚上难以入睡。
因此,只要能够找到“病因”,对症治疗,就可以让老人的睡眠变得和年轻人一样好。这里要给那些睡不好的老年人一些建议,如果您出现了下面几种情况,记得先去看医生。
1、睡眠问题影响了你白天的生活;
2、你打鼾严重,出现呼吸异常;
3、你常常因缺乏睡眠而感到焦虑;
4、你要依靠吃药才能入睡;
5、你失眠已经有1个月之久;
6、你经常在开车等本应清醒的时候感到昏昏欲睡。
当然,有些时候你睡不好觉,来源于老伴如雷的鼾声,那就需要跟他(她)先好好沟通一下,帮找出打鼾的原因。
是睡前喝了酒,还是吃了安眠药,或者是因为感冒、过敏以及体重过重?如果戒酒、减肥都不能奏效,那么你在送他(她)去看医生的同时,还可通过戴耳塞,打开电扇掩盖老伴鼾声,或者播放音乐的方式,转移注意力,以帮助你在美妙的音乐声中沉沉睡去。
以上就是我们今天讲述的老人睡觉听音乐可缓解打鼾症状,就为朋友们具体讲述到这里。希望老人在平时的生活当中一定要保持好良好的睡眠质量,平时老人一定要关注自己的身体变化,老人要尽量控制自己情绪,保持好的心情。平时如果比较严重的患者还是去看一下医生。
有学者认为打鼾是高血压的一个病因:由于睡眠时上呼吸道分泌物增多或阻塞,引起血氧饱和度下降,二氧化碳浓度升高,从而导致交感活性增强。交感神经活性增强可以造成周围小动脉发生改变,引起管壁肥厚,管腔狭窄,对缩血管活性物质的反应性增高,使血压升高。
打鼾多见于睡眠呼吸暂停综合征患者,以及肥胖、咽部、吸烟等人群。打鼾会增加、脑血管疾病的危险性,所以打鼾者要积极,并注意以下几点:
2、不吸烟,少吃辛辣的,减少对咽部的刺激。
4、避免长时间仰卧。
如果因为打鼾而造成血压的暂时升高,可以适当调整治疗用药,如在晚上改用平和的长效制剂,早晨起床后也要及时用药。这样可以减少早高峰的血压水平与持续时间。
中医认为,想有效止鼾,按揉穴位效果很好。每天早晚各1次,每个养生穴位按摩5分钟,可以按照阴陵泉—丰隆—中脘—天枢的顺序来做。
此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴,善于调节脾脏的功能。脾主运化,利水渗湿,湿生痰,所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。阴陵泉在小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处。
此养生穴位更是一个祛痰、止咳的著名穴位,说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过。为什么呢?丰隆属于足阳明胃经,是胃经的络穴,属于胃经,又联络脾经。脾主运化,脾虚则水湿不化,易聚集而成痰,丰隆调胃和脾两大脏腑,除湿祛痰效果尤为明显。中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾玻丰隆很好找,它在小腿外侧,外踝尖上8寸。
此养生穴位是腑的会穴,凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题,用中脘都有极好的效果。中脘既能宣肺,又能祛痰,是治疗打鼾的理想穴位。中脘在上腹部,肚脐上4寸。
此养生穴位在腹中部,离肚脐眼正中2寸。取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是。天枢属于胃经,又靠近胃部,所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好,湿生痰,用它与中脘协同作用,能够增强治疗打鼾的功效。
郭主任说,多数鼾症患者知道睡软枕头不好,躺下去头很容易向后仰,脖子和头部自然的曲度发生,使喉部肌肉过度紧张,从而加重打鼾的程度。
于是不少鼾症患者便把眼睛瞄上了较硬的枕头,但打鼾的人在选择时应多考虑考虑。
因为过硬的枕头弹性差,枕下去不易变形,枕头会让脖子窝住,使呼吸道的角度改变,呼吸不顺畅,加重打鼾的程度。
因此,对打鼾的人来说,要选择软硬适度的枕头,如荞麦皮的枕头。如果习惯睡硬枕头,喜欢仰卧的人在选择枕头时,将虎口向上握拳,枕头的高度等于竖着的一拳高为宜。
总是习惯侧卧睡眠的人,要根据自己的肩膀宽度选择,让枕高度等于一侧肩膀的宽度为合适。
同时要注意,打鼾的人选择弹力过强的枕头,如弹簧枕、气枕等也不好,这样头部不断受到外加的弹力作用,易产生肌肉疲劳和损伤,也会加重打鼾的程度。
美国梅奥诊所的专家却指出,老人失眠跟年纪本身没有关系,而真正导致失眠的是各种疾病。再加上老人在积极治疗这些疾病时,通常需要长时间服药,而某些药物的副反应也可能造成失眠。因此,只要能够找到“病因”,对症治疗,就可以让老人的睡眠变得和年轻人一样好。
在现实生活当中,有很多老人都有失眠的症状,失眠往往给老人的生活带来了非常大的困扰,很多老人失眠,就会影响到第二天的工作状态,影响了老人的日常生活,那么我们今天就给老人介绍,老人睡觉听音乐缓解打鼾症状,我们一起来了解一下。老人睡觉听音乐缓解打鼾症状老人睡觉听音乐缓解打鼾症状老人失眠跟年纪本身没有关系,而真正导致失眠的是各种疾病。
听音乐,是人们常见的放松情绪、释放压力的方法。音乐还能帮助各种心理疾病患者得到有效的心理改善。那你又是否知道,无论什么都有利有弊,同样,音乐也有可能让你患上音乐强迫症。据悉,很多编辑、文案、记者都喜欢边听音乐边干活。有人说“噪声污染太严重,
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