生活不规律的人要当心便秘

便秘虽算不上疾病，但同样给人的身体带来许多痛苦，长期便秘会影响身体垃圾不能及时排出，造成毒素堆积，给人的身体产生很大的伤害。由于现如今快节奏的生活方式，很多人的生活规律被打乱，因此产生身体的各种不适反应，下面我们就跟大家介绍一下生活不规律与便秘的关系。

随着人们生活步伐的不断加快，大部分人的生活失去了规律，没有规律的生活就会导致体内功能的紊乱。尤其是上班族，因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯，从而患上了便秘。

便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。但有少数人平素一贯是2～3天才大便1次，且大便性状正常，此种情况不应认为是便秘;对同一人而言，如大便由每天1次或每2天1次变为2天以上或更长时间始大便1次时，应视为便秘。

便秘会引起肛肠疾患。便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。老年人便秘容易诱发心、脑血管疾病发作。临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等

对于女性，便秘会发生痛经，阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。

饮食习惯不良或过分偏食者，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。合理安排生活和工作，做到劳逸� ��合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

对于我们给大家介绍的关于便秘的危害，大家阅读完后是不是了解了许多呢?为了以后的健康生活，希望大家自己能好好地爱护自己的身体健康，平时注意养成良好的生活习惯。

通过上面的介绍，我们可以看到不良的生活习惯是引发便秘的最大因素，希望朋友们在强大的工作压力下，也要注重自己身体的保护，只有健康的身体，才是幸福人生最大的保证，养成良好的生活习惯，保持阳光快乐的精神状态，相信您一定会远离疾病带来的困扰的。