预防便秘的方式主要是哪些呢

生活当中有很多人被便秘所困扰便秘虽然在短期内对于人的身体不会有太大的影响，但是长期便秘会影响人的身体健康，所以人们还是要重视好对于便秘的调理，在生活当中做好对于便秘的预防措施。那么下面我们就来了解一下预防便秘的主要方式有哪些?

在便秘疾病的预防上，首先要注意的一点就是要保证良好的生活习惯，尤其是饮食方面，这是现在来说，引起便秘的一个最常见病因之一，除此之外，也一定要注意的是，便秘疾病对患者的身体伤害很大。

1、多进行体育锻炼、体育锻炼有益于血液循环，能够促进胃肠蠕动，改善不良的血液循环，从而到达预防、甚至治疗便秘的效果。

2、预防便秘、便秘是诱发便秘的原因之一，日常饮食中宜多食新鲜蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物，多饮开水，少食辛辣刺激性食物，避免肠道干涩，大便干结，出现便秘。对顽固性便秘应尽早到医院诊治，避免引发便秘。

3、注意孕产期保健、妇女妊娠后，子宫膨大影响痔静脉回流，易诱发便秘，且孕期一般活动较少，引起大便干燥而诱发便秘产后大量血液流失，肠道干枯少津便干便秘，加重或诱发便秘。因此孕期应适当增加活动，避免久坐久立，每次便后用温水熏洗肛门局部，改善血液循环，产后宜多食一些富含津汁食物，如蜂蜜等，防止大便干燥、便秘，引起便秘。

4、常做提肛运动、全身放松，或坐或立或卧均可，摒弃杂念，有意收缩肛门，缓慢上提，就象强忍大便一样，想象把下陷之气提至丹田，然后放松，如此反复数次至数十次不等，一般每次做30次，每天做两次。

5、自我按摩、便秘是局部血脉瘀结的结果，按摩为我国传统健身祛病的方法之一，长强穴尾骨尖前面、为治疗便秘首选穴位，取长强穴按摩可明显改善局部血液循环，在预防和治疗上都是很有效的。另外，平日里应该注意保暖，尤其是下身的保暖，以便保持血液通畅。

6、养成定时排便的习惯、纠正久忍大便、如厕时阅读书报的不良习惯，防止蹲厕时间过长，以免引起腹压增加、痔静脉高压，从而引发便秘。

7、保持肛门周围清洁、注意卫生，防治感染，以免诱发或加重便秘。平时应经常进行肛门的热敷，勤换内裤，尤其是便秘发作时，每天至少进行两次肛门热水坐浴，可促进肛门部血液循环，及时治疗肠道炎症和肛门局部炎症。

8、及时正确治疗、一旦有便秘发作先兆，如轻度不适、疼痛、瘙痒、便血时应及时用药，在医生的指导下正确用药，往往会收到事半功倍的效果。

关于预防便秘的主要方式上面文章内容做了详细的讲述，希望这些预防措施能够帮助人们真正的预防便秘，发的发生，当然这也需要我们能够将这些预防措施运用到自己的生活当中，希望每个人都能够重视自己的健康。