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医学上已经报道过,便秘就只是常见的一种肛肠方面的慢性疾病,对于它的致病原因医学上也已经有了明确的说法,总的原因还是在于我们自己对自己身体的不爱护,平时生活中要注意一些护理事项和工作,这样可以远离此病的。
在平常,大家要知道,便秘是一种常见的肛肠疾病,因此,我们一定要重视积极采用措施防治这种病症。要养成定时大便的习惯。大便以成形软便为佳。要减少增加腹压的姿势,如下蹲,屏气。忌久坐、久立、久行和劳累过度。
同时,大家要多食具有清肠热,滋润营养肠粘膜、通便止血作用的食品,如生梨汁、藕汁、荸荠汁、芦根汁、芹菜汁、胡萝卜、白萝卜(熟食)、苦瓜、茄子、黄瓜、菠菜、金针菜、卷心菜、蛋黄、苹果、无花果、香蕉、黑芝麻、胡桃肉、白木耳等。忌食辛热、油腻、粗糙、多渣的食品。忌烟酒、咖啡。要心情开朗,勿郁怒动火。心境不宽,烦躁忧郁会使肠粘膜收缩,血行不畅。此外,还要适度房事。
扭着走
据健身专家赵之心介绍,有效地扭着走(有点像竞走),可以促进排便,防止便秘,特别是对于减少直肠癌的发生会起到一定的作用。专家解释说,人的内脏器官在胸腔、腹腔内由极细的网膜悬挂着。当我们坐或躺着的时候,内脏是极其拥挤地“堆”在一起的,当身体抖动起来时,内脏就会因获得活动的空间而倍感“舒适”。
所以,大步走再加上一些适当的肢体动作,比如腰部的扭动等,会有效刺激内脏的活动,相当于“按摩”我们的内脏器官,可以有效地预防很多疾病的发生。
弹力走
专家认为,很多人长脚垫,跟缺乏脚部锻炼有一定的关系。如果不锻炼脚部,就容易使脚底的肌肉退化。其实,脚底肌肉不单单起到支撑脚弓的作用,脚部的血管必须依靠脚底健康的肌肉保持良好的状态。
而现在很多人走路都是甩着脚走,脚不用力,这也是脚容易骨折的原因之一。如果学会弹力走,并且每天这样走,那么每走一步就会使脚下几十块对生命非常重要的肌肉保持
康的活力。赵之心老师信心十足地说:“凡是有脚垫的人,只要坚持弹力走,三个月以后基本可以使脚垫减轻或消失,而且可以降低脚踝骨骨折的几率”。
抬腿走
抬腿走,就像走正步一样,不仅可以防止跌倒,还可以防治疝气。专家解释说,在脊椎骨两侧的前面有两条肌肉叫卡腰肌,卡腰肌对人的作用非常重要,如果长期得不到锻炼,这种功能性退化就容易引起疝气,尤其是越瘦的老人越容易得。但是如果每天坚持定时定量的抬腿走,就可以达到预防老年人疝气的效果。
使肠粘膜充血,加重出血。我们还要多饮水,对软化大便有一定的作用。
相信现在的我们已经可以清楚地知道便秘的注意要点,这样一来,不但可以让我们对便秘这种疾病有个全面的认识,更加是为了防止我们自己出现上述的原因而患上了便秘,而可以去健康开心的生活和工作。
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