日常生活中白领怎样预防便秘

BY：大叔18岁 2024-08-17 12:18:07 1856 ℃

便秘是一种常见的症状，它困扰着人们的正常生活，它发病率越来越低龄化。那么引起便秘原因很复杂，因为我们现在的饮食很不健康，在加上人的懒惰，引起一系列的便秘原因。便秘有轻有重。所以应该及早治疗。

我们在日常生活和工作中要怎样预防便秘呢?

在日常生活中要怎样预防便秘的发生：

1、掌握饮水技巧：每天在固定的时间大口喝水，使水来不及在胃肠道吸收直接到达结肠，这样有利于粪便松软，易于排出。

2、合理安排生活和工作要早睡早起，劳逸结合，起床晚，要赶上班，常顾不上吃早餐解大便，打乱正常生理，很容易引起便秘。

3、饮食粗细搭配：多吃韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、芹菜、海带、瓜果等含粗纤维量高的食物。

4、服用适合自身的通便产品：出于快速解决问题，保持畅通，减少刺激的考虑，尽可能选择既能解决便秘，又能改善胃肠道功能的通便产品。

5、不滥用泻药，久服泻药会造成胃肠功能紊乱，反而使便秘加重。

6、改掉不良生活习惯：尽可能的避免久坐不动;坚持吃早餐，以及时引起结肠反射，产生便意;改正强忍便意的习惯、定时入厕、排便时不要看书、看报等。

7、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。比如：仰卧、屈腿、深蹲、起立、骑自行车等都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动有助于促进排便。

8、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯;

9、保持心情舒畅生活要有规律。

以上观点都是专家建议的，为了更好的防止便秘的困扰，我们应该从日常生活和日常饮食上加以控制，只要不让我们的肠胃功能紊乱，从心理上也加强一下预防意识。我们会远离便秘，还会有个轻松的身体和美丽的面孔。

一、牢记6种预防便秘食物孕妇便秘吃什么好?孕妇便秘应该适当补充纤维素类保健品，这样才能有效改善便秘。并且要知道孕妇便秘用药的选择要是有标准的：1.天然无毒、有效成分正确定量，安全可靠、无不良反应、无依靠性，不腹泻，2.对子宫无刺激性，不产生

便秘的种类：1、暂时性单纯便秘指平时排便顺畅的人，出现暂时性便秘的情形。便秘的症状便秘症状一、便秘的主要表现是大便次数减少，间隔时间延长，或正常，但粪质干燥，排出困难;或粪质不干，排出不畅。便秘如何预防养成定时排便的好习惯。

便秘的症状三：排便不畅排便不畅是便秘的额初期表现，常有肛门直肠内阻塞感，排便不畅。

Hash：4db0af9e5c3183c7b3aa208004ecde48676d66a7

【声明】本文由用户大叔18岁发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。