患有便秘吃哪种蔬菜才能缓解呢
BY：大叔18岁 2024-07-08 01:13:01 1441 ℃
在日常生活中，如果发生便秘现象的话通常都会采用的方法是吃香蕉、苹果或者喝蜂蜜水等这些常用的方法。很多患者会问治疗便秘吃什么蔬菜能缓解呢?下面就为大家简单的介绍一下。
在日常生活中，如果发生便秘现象，吃以下蔬菜可以缓解便秘的症状：
1.豆芽：最好是黄豆芽、绿豆。豆子在发芽过程中，由于酶的作用促使植物凝血酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。
特点：价廉物美，滋阴通便利尿。常吃豆芽也可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。
注意：豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可。
含微量元素：含有较多粗纤维、维生素A、B、C，尤以维生素C较多（白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。）
特点：生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
注意：每次吃白菜心半斤。
3.西葫芦：又称美洲南瓜、西洋南瓜、也称其搅瓜，每100克西葫芦中约含水份94克以上。
成分：低热量食物，维生素A的含量较多，含钾、镁的比例较高，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。
特点：这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。
注意：生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。
4、萝卜
特点：萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。注意：生吃萝卜通便，吃半斤左右。吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效。
综上所述，相信大家对于吃什么蔬菜能缓解便秘的症状都有了一定的了解。因此，在日常生活中的便秘的饮食护理是需要注意的，多吃一些有营养，有助于消化的蔬菜和水果，同时能有效的预防便秘现象的发生。
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通便蔬菜1、玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。提示：食用时请避免过量，易致胃闷、胀气。2、芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常
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孕妇便秘怎么办5种蔬菜告别便秘1、马铃薯马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。引起早产,在妊娠晚期,孕妇便秘,如果用力拉的话,腹压增加,可能引起早产,危及母婴安全。严重者可导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危。
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