10种食物最易导致肥胖，减肥的人一定要忌口

不可否认现在都市中很多人肥胖的原因都和饮食分不开。所以，减肥肯定是需要严格管住嘴的，控制饮食是减肥的第一步，也是最重要的一步。那么什么样的食物最容易让人发胖呢?

10种公认的易发胖食物

1、 奶茶

相信有很多小伙伴都喜欢喝奶茶，小编身边更是有朋友必须每天喝奶茶，一天不喝就吃不好饭的那种。但是你知道吗，一杯700毫升的珍珠奶茶热量约350大卡，每100克咖啡奶茶436 大卡，更不用说那些加了芝士奶霜的奶茶，而且市面上很多的奶茶加的是奶精，实在不宜多喝。

2、 乳酸菌饮料

注意是乳酸菌饮料，不是酸奶。有一类乳酸菌饮料在包装显著位置标注“0脂肪”字样，不少消费者表示，“0脂肪”让他们想到这类饮料有助减肥。但当你阅读营养标签发现，每百毫升的碳水化合物含量并不低，高达14.5克。这类饮料普遍高糖，热量不低，喝两大瓶差不多就相当于一位女士吃一顿晚饭的热量，不利于减肥。所以千万不要相信所谓的“0脂肪”乳酸菌饮料，喝两瓶就相当于一顿晚饭的热量了。

3、 油条

油条作为早餐食品，大街小巷几乎是随处可见，买起来方便，吃起来也便捷，而且还很便宜。但是你知道一根油条的热量是多少吗？一根油条的热量大约是270大卡，比一碗白米饭的热量还要高。而这样一根油条的热量，至少需要打篮球48分钟才能消耗完。其热量之高可想而知。

4、 薯片

土豆本身是可以减肥的，但我们在前面的文章中也说过，决定土豆是减肥还是增肥的不是土豆本身，而是土豆的做法。薯片就属于增肥的一类做法。尤其是晚上看电视玩电脑时，一边玩一边吃，很惬意，但是不知不觉就胖了。

5、 奶油蛋糕

蛋糕同样也是普遍具有高油脂、高热量、高糖分的特点，尤其是蛋糕上的奶油，大多是人造奶油，属于饱和脂肪酸，食用过多会造成血管内脂肪增加和肠胃不适了，如果不节制的话，到时候可就不是肥胖的问题了。

6、 撒尿牛丸

鱼丸、虾丸、蟹棒都属于仿生食品，是用低脂鱼加工而成的鱼糜为主要原料。从形状、风味、营养上仿天然海洋食品而加工制取。有些丸子还可能加入鱼肉香精、牛肉香精等添加剂，即使鱼肉和牛肉成分很少，味道也依然会很足。这些添加剂只要用量不超标，对身体倒无大碍。但如果是想将其当做海鲜食物补充营养的话，不仅不能补充蛋白质营养物质，碳水化合物却会因此摄入过多。膳食中碳水化合物过多时就会转化成脂肪，储存于体内。另外这些速冻肉丸属于高热量食品。具统计，1两虾丸的能力至少相当于2两米饭。这对于心脑血管疾病、糖尿病患者无疑是“健康杀手”。

7、 啤酒

和一杯啤酒相当于吃一大碗米饭的热量，而且除了酒本身的热量外，酒精还会促进食欲，减少身体脂肪的消耗，所以饮酒不仅伤身，还会长胖，不可过量哦。

8、 话梅

梅子属于水果类，本身热量并不高，但是经过人工加工做成话梅之后，它的热量会暴涨。因为生厂商为了保证话梅的口感，会加入大量的糖进去，而且还有各种防腐剂。要是一天吃上几个，想不胖都难。

9、 方便面

方便面大多是油炸而成，具体是什么油还不知道，其主要成分就是面粉和油脂，热量可想而知，而且方便面的调味包味道都调的比较重，会导致盐分摄入过多。

10、烧烤

烧烤除了我们已知的含有致癌物质外，其热量非常高，极易导致肥胖，烧烤的肉类蛋白质已经碳化，会加重肾脏负担，影响肾功能，为了健康也要少吃。