预防扁平足做伸展大腿前肌运动
BY：大叔18岁 2024-07-24 14:15:49 1865 ℃
高弓足已经成为一种常见的骨科疾病,在生活中,我们也可以做一些简单的运动来预防,现在小编就为你简单介绍一下吧!
预防的方法是伸展大腿前肌运动。
另外，高弓足人仕只有前足和后足接触地面，令足底平均承受的压力较正常人为大，所以容易疲劳或痛楚，有部份人更容易拗柴。
功能：
舒缓因高弓足引成的大腿前肌之过份紧张。
步骤：
右手扶墙，左手把右脚拉向后，
直至感到大腿前肌拉紧，维持10秒，重复10次。
一般高弓足的坏处：整体足部结构失去应有的弹性，不能适当地吸震，站立或步行时可能感到足部疲倦不适。
扁平足适合的运动
扁平足适合的运动很多人认为出现了扁平足就不能做相关的运动了，这种说法是错误的。出现了扁平足并不意味着与运动绝缘了，很多出色的远动员也都是扁平足。但是扁平足是会对人的身体造成危害的。如果扁平足的人出现足、腿部的不适症状，就要及时的进行矫正了。
长期穿运动鞋易扁平足
中国皮革和制鞋工业研究院高级工程师丘理认为，处在生长发育阶段的青少年长期穿运动鞋可能会招致扁平足。扁平足除了与遗传、长时间站立、跑跳有关外，还与穿的鞋子有关，尤其是运动鞋。另外，为了在走路或运动中能跟地面摩擦时产生足够的反作用力，有些运动鞋的鞋底比较硬，这样会使脚部感到疲劳，造成足弓损伤，进而导致扁平足。
哪些运动可以缓解扁平足？
哪些运动可以缓解扁平足的症状?扁平足是骨科方面的疾病，很显然运动是肯定能够改善扁平足的症状的，但是很多人还不知道具体要运动一些什么样的项目才能够缓解扁平足的症状呢，下面就来告诉大家应该怎样运动。扁平足分为两种：一种是还原性扁平足;一种是结构性扁平足。还原性扁平足一般有后足外翻，足印呈扁平，而足尖站立
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