骨质疏松饮食保健做到多少
BY：大叔18岁 2024-07-18 15:28:23 957 ℃
骨质疏松症在饮食保健方面尤其要注意，针对吃什么类型的食物对自身的身体有好处，什么样的食物不能吃，我们一起来认识一下吧。
营养原则在营养因素中钙、磷和蛋白质是骨质重要组成成分，尤其是钙在许多食物含量较低，牛乳及其制品饮食常不能满足人体需要;而维生素D在钙、磷代谢生理内稳机制上发挥重要调节作用，在某些特定人群也易缺乏，故这些营养素摄入与骨质疏松症发生有密切关系。
1、合理补钙多吃富含钙食物，饮食中钙摄入不足，每天补钙剂500～1000mg。
2、注意钙磷比值钙磷比值应以1～1.5：1为好。
3、充足微量元素补钙同时，补微量元素锌和铜比单纯补钙效果好。氟对骨骼与牙齿形成有重要作用。氟化物对原发性骨质疏松症治疗范围是每天吸收10～20mg氟。
4、补充脂溶性维生素活性维生素D3对骨健康作用是双重的，补充足够维生素D，不仅可以提高骨密度，也可提高骨强度。维生素A参与骨有机质胶原和黏多糖的合成，对骨骼钙化有利，饮食不足时，应再额外补充维生素A。
骨质疏松患者吃什么？骨质疏松饮食禁忌
骨质疏松饮食上注意什么不能吃得过咸：吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。实验发现，一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡；而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。因此，骨质疏松症患者必须严格禁止使用上述药物。
骨质疏松饮食应注意？骨质疏松补钙常见误区
骨代谢失衡是骨质疏松的根本病因，故改善代谢失衡是其治疗的关键。吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。实验发现，一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡；而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。因此，骨质疏松症患者必须严格禁止使用上述药物。
骨质疏松吃什么好？骨质疏松的饮食护理方法
骨质疏松症是绝经后妇女和老年人最常见的骨代谢性疾病。作为一种常见疾病，做好骨质疏松的饮食护理工作很重要，但是这并不代表可以不注意方法，一味的补充营养。骨质疏松的饮食护理方法补钙治疗，中老年人应该经常吃一些钙制剂，比如钙片，维生素D，最好吃含有促进钙质吸收的成分，这样是预防和治疗骨质疏松的最好方法。此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。
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