常吃玉米有什么好处
BY：大叔18岁 2024-07-19 17:32:40 1143 ℃
玉米是我们生活中很常见的一种食物，特别是在农村，每到玉米快成熟的季节都会去田地里掰几个玉米回家，放在锅里煮一下就可以吃了，味道也是非常鲜美。而且常吃玉米也是有很多好处的，因为玉米里面含有非常丰富的维生素，膳食纤维和矿物质等，男女老少都可以吃的一种食物，那下面来看看常吃玉米到底有哪些好处。
常吃玉米有什么好处
减肥瘦身
玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助。吃玉米时，应把玉米粒的胚尖一起吃掉，因为许多营养都集中在这里。但肠胃不好的人不要多吃，可用玉米粒做道玉米羹。
抗衰老的作用
每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多。丰富的钙可起到降血压的功效。如果每天摄入1克钙，6周后血压能降低9%。此外，玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A，它具有防癌作用;植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出;天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。
有利于营养均衡
玉米是比较常见的素食，几乎不含有任何脂质，而且玉米当中的淀粉、维生素以及糖类物质含量都不低，更有利于人体营养均衡，所以经常吃肉类食品的人也要注意多吃些粗粮，多吃一些玉米，玉米当中还含有一定的不饱和脂肪酸，虽然含量不是特别高，但能够清除血液当中的垃圾，能够减缓血管的衰老，恢复血管的弹性。
玉米的禁忌人群
1、免疫力低的人
因为玉米中的纤维素含量高，如果吃的太多的话也会降低身体的免疫力，所以如果本身自己的免疫力就比较低的人群还是少吃一些玉米比 较好
2、有消化系统疾病
玉米有缓解便秘的功效，如果本身自己的消化系统功能低下的话，吃太多的玉米会增加肠胃的负担，导致肠胃不能完全吸收，使肠胃疾病加重
3、缺铁和钙的人
玉米其实也是属于粗粮的一种，里面富含植酸和食物纤维，是可以结合形成沉淀，而这种物质会阻碍身体对矿物质的吸收，所以这类人群还是少吃为好
玉米的种类具体有哪些_美味的玉米怎么吃
主要是由于遗传上的差异，不同的玉米类型从播种到成熟。特用玉米以外的玉米类型即为普通玉米。特用玉米一般指高赖氨酸玉米、糯玉米、甜玉米、爆裂玉米、高油玉米等。近年来，我国玉米育种工作者进行了大量的研究试验，在高赖氨酸玉米、高油玉米等育种上取得了长足进步，为我国特用玉米的发展奠定了基础。
玉米营养价值_煮玉米的营养及做法
现代营养还分析出，玉米含有的大量黄体素、玉米黄质，可抗眼睛衰老。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。煮熟的玉米营养丰富，口感香甜。
甜玉米_甜玉米粒的做法
甜玉米粒的做法甜玉米粒还是有很多的做法的，具体来说甜玉米粒的做法有哪些呢？胡萝卜和黄瓜分别切成丁，葱花切碎。下米粒可以大头也可以买完整的下米棒回来自己剥，准备好下米粒后把它放在凉水中没泡一小会，放开水中过滤一下。锅里放入适量的食用油，油热加入葱花爆锅，随后倒入玉米粒翻炒。玉米炒两分钟放入黄瓜，随后放
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