运动的几大禁忌,运动的五大禁忌介绍
BY：大叔18岁 2024-08-16 10:43:56 804 ℃
1、空腹就运动，早上起来运动，跑个步是挺好的，但是有些人习惯空腹就去跑步，做一些运动，其实这样可是很容易造成身体低血糖哦。
2、运动的姿势不对，不是每个人天生就会运动，运动的项目也有很多，一定要了解自己运动的姿势是否正确，不然姿势错的话，做了不仅白做，还会伤身。
3、运动过于激烈，当我们运动过于激烈时，人体是容易虚脱的，这点可能你不知道。因此，运动还是需要适度的。
4、刚饮食就运动，如果你刚饮食完，就去运动，那绝对是要出问题的，肚子痛、得阑尾炎都常有的事。
5、运动完就喝功能性饮料，饮料是很难解渴，但是刚运动完，最好还是要休息下，再喝饮料才好。如果是功能性饮料，切忌不要运动完就喝。
孕期运动禁忌不宜做哪些运动？
1、跳跃性运动准妈妈在怀孕的时候身体会发生很大的变化，晚上出去散步的时候一定要注意，不能剧烈的活动会影响宝宝的，如果准妈妈在怀孕早期的时候，做跳跃运动会造成流产的几率。很多时候因为这种环境的变化，宝宝会缺乏安全感。并且，准妈妈身体负重较大，跳跃对平衡要求比较高，要是准妈妈在跳起来以后，没有掌握
运动后切忌吃大量甜食,运动饮食的原则和禁忌
运动饮食的禁忌运动后大量吃甜食。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响肌酸的排除，延长机体恢复的时间。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如粗杂粮、蔬菜、肝、蛋等。乙醇需要肝脏分解，并消耗大量维生素B1，并加重运动后肌肉的酸痛感。
如何正确运动 老年人运动的禁忌
老年人身体虚弱，所以运动不能强度太大，以免导致高血压或者是心血管疾病的诱发。禁忌超负荷的运动，以免快速运动导致晕倒或者是心脏负荷加重的情况。饭后最好不要马上运动，特别是对于老年人来说，以免导致心血管疾病的诱发。
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