运动脚踝扭伤怎么办，运动脚踝扭伤怎么办缓解
BY：大叔18岁 2024-11-05 09:18:26 1182 ℃
在日常生活中，许多人都会因为运动或者别的事而受伤，虽然手上不是什么大事，但是如果不及时处理就可能造成严重的后果。比如有些运动导致脚踝扭伤，轻者可能休息一下就好了，重者可能半个月都不能完全好，当然如果处理不及时也可能留下病根。那么运动脚踝扭伤怎么办呢？
1.第一步，休息(Rest)。
受伤后马上休息，可以促进较快地复原，减少疼痛、出血或肿胀，以防伤势恶化。
2.第二步，冷敷(Ice)。
休息15—20分钟后须冷敷15—20分钟，然后拿开冰块休息5分后再敷。可使血管收缩，减少肿胀、疼痛及痉挛。冷敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷→疼痛→灼热→麻木，当变成麻木时就可以结束冷敷。不要太早停止冷敷而转用热敷，伤后两日内每天使用冷敷至少3—4次，较严重伤害时建议在使用冷敷3日后、且肿胀有明显消退时，才考虑使用热敷。
3.第三步，加压(Compression)。
先用干净敷料盖住伤口，用手、绷带等压迫患处，可减缓伤势恶化。包扎时，从伤处几寸之下开始往上包，大约以一半左右做螺旋状重叠，以平均且稍加压力的方式逐渐包上，但经伤处时要松些，保证伤肢血液循环畅通。观察露出脚趾或手指的颜色，若有疼痛、皮肤变色、麻痹、刺痛等症状，表示包得太紧，应解开重包。
4.第四步，抬高(Elevation)。
把伤处抬高于患者心脏高度，可以止血止肿。如果怀疑有骨折，应先将伤处用夹板固定后再抬高。
以上从各个方面详细的介绍了关于运动脚踝扭伤怎么办这个问题，相信大家都已经非常了解了，大家在平常生活中应该多注意运动安全，不要因为自己的大意对身体造成伤害，甚至是无法修复的伤害，那就违反了运动的目的了。建议大家无论什么时候都把安全放在第一位，做好安全措施。
运动脚踝扭伤的护理,运动脚踝扭伤的饮食注意问题
一、运动脚踝扭伤怎么办最科学1.休息不管是哪个部位扭伤，必须先休息，腰部扭伤要及时的卧平坦的地方，脚部扭伤避免被扭伤的脚用力着地，受伤后马上休息，可以促进较快地复原，减少疼痛、出血或肿胀，以防伤势恶化。2.冷敷休息后，就需要冷敷，冷敷最好能够尽早，通常在扭伤后的几分钟之内进行，冷敷的作用就是使我们收
运动脚踝扭伤怎么办,脚踝扭伤的其他原因有哪些
一、脚踝扭伤如何处理呢1.正确使用热敷和冷敷扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。2.适当进行活动在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加
运动脚踝扭伤怎么办_,脚踝扭伤的其他原因有哪些
3.正确按揉扭伤局部当我们脚踝扭伤的时候，我们应该在自己扭伤部位进行按揉的方法来让扭伤的部位血液正常循环，对于恢复脚踝扭伤很有帮助的。踝关节损伤后，首先应自我判断，是软组织扭伤还是骨折?
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