丝瓜的营养价值及营养成分

BY：大叔18岁 2024-07-21 20:18:08 1622 ℃

食材简介

在日常生活中，人们常说天丝瓜、天罗、蜜瓜、布瓜、天吊瓜、倒阳菜、水瓜、絮瓜、胡瓜、蛮瓜、绵瓜等。丝瓜是一种瓜类植物，也叫“粤丝瓜”，也叫“丝瓜”，原产南洋，在明朝时引进我国，并在民间作为一种常见的食用蔬菜。在所有的药材中，丝瓜是最有药用价值的。

营养价值

在瓜类食品中，丝瓜所含有的各种营养成分含量都比较高，而且丝瓜中还含有一些特殊物质，如皂白类物质、丝瓜苦味质、粘液质、木胶、瓜氨酸、木聚糖和干扰素等。丝瓜含有丰富的维他命C，维他命B。

食用功效

1、润肤净白：滋润肌肤，祛除斑点，预防肌肤衰老，是一种难得的肌肤娇嫩美丽的好东西。丝瓜的藤蔓和茎叶的汁液都具有维持肌肤弹性的独特作用。可美容除皱，故被称为“美人水”。

2、健脑：对儿童的大脑发育和中老年人的大脑有很好的帮助。

3、活血通络：具有止咳、化痰、凉血、解毒等功效。外用止血消炎，女性多食用，有助于月经的调节。

4、解毒消肿：丝瓜藤味苦、性寒，具有祛咳镇痰、舒筋、活血、止咳、止咳等功效。丝瓜络具有清热解毒、利尿消肿的功效。

适用人群

普通大众都能吃。尤其是对经期不规律，乏力，痰喘，咳嗽，产后乳汁不畅等有效。

禁忌人群

孕妇，体虚，内寒，腹泻者不能吃。

选购技巧

1、看外形：挑选外形规整，瓜条粗细一致，瓜体洁白无毛的，切勿挑选瓜体部分肿胀的，那样的话，这种丝瓜发育不平衡，味道也会差一些。带钩的丝瓜不易剥皮，不易加工，不宜选用。

2、看表皮：观察丝瓜的外皮有没有腐坏破坏。丝瓜的尾巴上有花是最好的。

3、看纹理：看丝瓜的纹路，纹路细密均匀，说明它很嫩，纹路很明显，颜色也很深，说明它已经成熟，如果是用来做菜，最好是用来做菜，如果是为了做菜，那就选一些老的。

4、看色泽：新丝瓜皮青翠欲滴，老丝瓜皮暗淡无光，纹路发黑。

5、用手摸：用手触摸，有弹性的就是新鲜的，没有弹性的就是不新鲜的，没有弹性的就是太软了。另外，若丝瓜太硬，则会有苦味，味道也不好。

丝瓜的营养成分

丝瓜的营养成分的含量每100克含蛋白质1.4～1.5克，脂肪0.1克，碳水化合物4.3～4.5克，粗纤维0.3～0.5克，灰分0.5克，钙18～28毫克，磷39～45毫克，核黄素0.03～0.06毫克，尼克酸0.3～0.5毫克，抗坏血酸5～8毫克。