塑身方法塑身方法发布人:cli2008发布时间:2009-5-3010:28:28分类:塑身
想要塑身有很多的方法,现在比较流行的,比如:塑身衣、练习瑜伽、做健美操等等…… 专家指出,目前一些女性将塑身衣当作减肥衣,其实塑身衣的最主要作用是调整体脂的分布,使曲线优美而不是减重。还有人认为塑身衣穿的时间越长塑身效果越好,其实一天内穿美体塑身衣的时间不要超过8小时,塑身衣使人体基础代谢减慢,长时间穿会导致血液循环不畅,手脚发麻。 1.张弛有度的有氧运动 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏,那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复运动。同样是半小时的有氧运动,这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。 2.骑车时单腿用力 当你在踏板车上健身时,间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时,可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟,然后左腿着重发力,高强度蹬踏板。30秒之后,换右腿作为主要发力腿,再蹬30秒。然后两腿一起以中速蹬4分钟,作为调整与恢复。这样每隔4分钟单腿用力蹬1分钟,一共锻炼30分钟。这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。 3.拆分运动时间 将平常的运动拆分为两段进行。例如,如果你以前习惯于每天跑5公里,那么可以拆分为早上2.5公里,晚上2.5公里。锻炼时间缩短之后,可以试着加大强度,这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。 4.负重走 为了安全起见,负重的重量不要超过体重的20%(例如,体重为60公斤的女性,负重不应超过12公斤)。如果你不喜欢这种负重的方法,也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤,但是却可以帮你多燃烧20%至25%的热量,且没有任何副作用。 5.注重姿势 在踏步机、椭圆机或跑步机上健身时,让手臂自然摆动,或轻轻地将双手扶在器械的把手上,能让你多燃烧掉10%的热量。
塑身方法塑身方法发布人:cli2008发布时间:2009-5-3010:28:28分类:塑身想要塑身有很多的方法,现在比较流行的,比如:塑身衣、练习瑜伽、做健美操等等……专家指出,目前一些女性将塑身衣当作减肥衣,其实塑身衣的最主要作用是
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夏转秋,季节变换容易带来肌肤不适,最明显的就是秋燥和晒后修复两大肌肤问题。肌肤外油内干、敏感又燥热,增加乳液或者精华滋润度又觉得太过油腻怎么办?这个时候就体现了化妆水的好处,选择更润燥(配方精良、含有大量抗刺激成分)的化妆水甚至精华水,肌肤问题即可得到大大改善。关于我们一直都用的化妆水,你到底了解
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密码一:酒精成分酒精一方面可去除肌肤分泌的油脂,另一方面也具有防腐功能,另外它还有杀菌的效果,不过要完全达到这个目的,酒精的浓度需要高达60%~70%,这种比例对皮肤的刺激和伤害是非常大的。现在不含酒精的化妆水越来越多,因为它们的很多成分都
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鼻梁无所谓高或低,但鼻背要挺直,鼻子及鼻翼两侧不能有皱纹和痣,鼻头也不能过尖。鼻子代表了财帛宫、进取心、意志力和情爱观,因此鼻子的重要性,通常不输眉眼。风水专家解读五官密码——怎样的五官最开运?一起看。让五官年轻10岁让五官年轻10岁看美景、品可口的菜肴、听悦耳的声音、闻诱人的香味、与人畅通地交流
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每杯水的分量150ml清水、茶适量、10-20g蜂蜜进行情况的实施天数○如果你想减掉10-20斤,可采取3日糖水减肥法,每月进行2次,大约2-3个月可达到理想体重。○如果你想慢慢减掉赘肉,可采取3日糖水减肥法,每月进行1次。○如果你已减至理
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颈部抗敏密码——温和护理外出时,有些熟女经常会佩戴丝巾。Tips:每晚睡前应清洁一次颈部,一周做一次舒缓颈膜,一次20分钟。当脖颈部位发生过敏时,应立即停止佩戴丝巾。手臂、小腿肌肤的细嫩密码——按摩霜蛰伏了一个冬天的肌肤和季节一样变得异常干燥,尤其是手臂和小腿部位,隔几天就会出现脱屑现象,看上去好粗糙啊!正确的洗浴方法是每隔2~3天洗一次澡,水温不宜过高,40℃左右即可。
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农村人比都市人更长寿?有长寿遗传基因不一定长寿?有水之地必长寿?除了三水,佛山其他地方也长寿?三水人长寿密码是水土富含硒?……首届中国长寿论坛虽已落下帷幕,但论坛中专家揭示的一些长寿“趣”象仍让人津津乐道,争论不休。“趣”象一:佛山其他地方也长寿?“长寿区域不仅限于三水区行政区域,应将长寿之乡扩大至
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密码锁的原理密码锁的原理多拨式最简单的密码锁,常见於低安全设定的单车锁,使用多个拨圈。锁的中心的一条轴,上有数个凸出的齿,用来卡住拨圈。亦有些转盘密码锁的数字之间有特定关系,使到密码的组合可能性大为降低。使用在匣万上的密码锁结构较为严密。密码锁忘记密码怎么办?第二个和第三个齿轮数字同样是“6”。
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