我最重的时候77公斤,现在只有67公斤,比我35岁的时候轻了10公斤。体重增加最危险的就是管不住嘴,生活中为了少吃,我有一些办法。
比如,很多人都觉得食堂里的大锅饭比较油。那么我就用开水冲,打完菜后直接将开水倒进饭盒里涮一涮,再把水沥掉。一般的菜冲一遍,像宫保鸡丁、醋溜白菜这样比较油的我得冲两遍,冲完以后才能吃,不然油和盐太多了。冲一下你就知道了,像宫保鸡丁倒进水后,浓浓的半碗汤啊,全是油和盐。
天热的时候因为出汗多,可以不冲或少冲,以补充一些盐分。但现在天气慢慢变凉,还是冲冲再吃的好。
说到减肥,希望大家不要着急,开始的时候每一顿少吃一口就行了,慢慢地再继续减量。中国人有个习惯是要吃得饱,所谓“吃得很满意”,就是至少要吃到十成甚至十二成饱。现在的要求是,只要吃得不饿就打住,最多七八成饱,体重才能减下来,另外就是少吃油炸油炒的,尽量多吃生菜、西红柿、黄瓜等。
还有就是最好吃去皮的鸡肉和鱼肉,因为鸡皮和鱼皮里含有大量不利于健康的胆固醇。
在外应酬我还有一个小技巧,对着满桌子的美食,好吃的先不吃。不是有那种转盘吗,先转一圈,等下次转到你这里来的时候再考虑,轮空一次就少吃一口,忍一忍你这馋劲儿没准儿就过去了。
我最重的时候77公斤,现在只有67公斤,比我35岁的时候轻了10公斤。体重增加最危险的就是管不住嘴,生活中为了少吃,我有一些办法。比如,很多人都觉得食堂里的大锅饭比较油。那么我就用开水冲,打完菜后直接将开水倒进饭盒里涮一涮,再把水沥掉。一般的菜冲一遍,像宫保鸡丁、醋溜白菜这样比较油的我得冲两遍,冲完
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正确清洗蔬菜对于去除有害物质和农药残留、保持蔬菜营养、维护人体健康有十分重要的作用。叶类蔬菜:先冲再泡如菠菜、油菜、小白菜等,因为叶子面积大,在种植过程中沾染的农药残留等有害物质也比较多,一般先用水冲洗掉表面污物,然后用清水浸泡,浸泡时间不宜过长,浸泡10分钟为宜;像卷心菜、白菜等蔬菜则需剥开,一叶一叶地用水泡洗。
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我最重的时候77公斤,现在只有67公斤,比我35岁的时候轻了10公斤。体重增加最危险的就是管不住嘴,生活中为了少吃,我有一些办法。比如,很多人都觉得食堂里的大锅饭比较油。那么我就用开水冲,打完菜后直接将开水倒进饭盒里涮一涮,再把水沥掉。一般
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蔬菜富含丰富的维生素,是我们菜桌上必不可少的食物。多吃蔬菜能够补充身体维生素,还可以排除身体毒素。但是,很多人在食用蔬菜的时候都陷入了误区,导致损害了身体健康。下面,让我为大家介绍平时吃蔬菜最常犯的9种错误做法。新鲜的青菜,买来存放家里不吃,便会慢慢损失一些维生素。如菠菜在20摄氏度时放置一天,维生素C损失达84%。维生素C、B1都怕热,怕煮,据测定,大火快炒的菜,维生素C损失仅17%,若炒后再焖,菜里的维生素C将损失59%。在洗切青菜时,若将菜切了再冲洗,大量维生素就会流失到水中。
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冲菜是属家常味,湘菜系,该菜清淡爽口,家常风味,脍炙人口。非常适合夏天的凉爽小菜。烹饪小技巧:1、如果找不到大的青菜叶,放一张薄白纸封住坛口也可,但要保持坛口有一定湿度;2、此菜在食用时,放些金钩末,或碎花生拌食均可。
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有的妈妈会选择用蔬菜汁或者果汁给宝宝冲奶粉,认为这样营养齐全,一举两得,真的是这样吗?用蔬菜汁冲奶粉原则上是不好的,由于奶粉本身就根据宝宝的身体需要已经把各营养素的比例搭配好的,如果加上蔬菜汁就会破坏原来的比例,影响一些营养素的吸收。但如果您的宝宝只吃这种形式冲的奶粉,用白水冲的他不吃,那暂时可以用
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