颈部僵硬 人们怎么办,颈部僵硬有什么好的方法可以应对

一、颈部僵硬疼痛怎么办

　　颈部僵硬疼痛是指颈部肌肉紧张，发胀、发硬，痉挛(抽筋)等现象，脖子运动不灵活。常见于疲劳、颈椎病。颈部僵硬为持续性的肌肉收缩过度，不但使颈部肌肉血液供应减少，也造成代谢物如乳酸等聚积，而引起肌肉缺血性疼痛。后脑疼痛及头顶痛，则可能是头部或颈椎病变引起的张力头痛。是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。如果颈部僵硬疼痛的症状，就是颈椎病开始的信息! 说到底，颈椎病其实就是源于它运动量的失衡。运动量过少是主要的方面。利用工作之余及休息闲暇进行合理的补充是必要的。

　　下列方法经验证是确切可行的。缓慢转动脖子，幅度要大，直到响声减弱或者消失;左右歪头，直到响声减弱或者消失;尽力低头。然后缓慢抬头到不能再抬为止;左手按住右肩胛骨，慢慢转动右肩关节，直到响声减弱或者消失，然后换手转左肩;尽力伸脖子，然后尽力缩脖子。这些简单的动作每次下来大概需要5—6分钟，开始时会不舒服，但坚持就是胜利!加强颈肩部肌肉的锻炼，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　颈部僵硬疼痛一般都是因为工作强度太大或者是这个在工作学习中没有注意这个正确的使用姿势导致的，所以平时一定要注意，不要太长时间的保持同一个动作，工作久了，学习久了，都要站起来活动一下，扭扭胳膊，活动活动一下颈部，同时也要注意活动的强度，适度最好。

二、颈部这里凸起竟会是亡命征兆

　　五十多岁的陈先生，近来发现有吞咽困难，每次进食时都觉得脖子处有异物感，从外表看起来就像是长了小囊肿而已。

　　以为是感冒导致的扁桃腺发炎，过阵子就会好，没想到情况却越来越糟糕，陈先生说连喝水都无法吞咽，就医检查后才发现原来淋巴结肿大，且有转为癌症的风险。

　　人体淋巴系统是免疫机能中重要的一环，而淋巴结即为淋巴管道间肿大的组织。

　　侯胜博医师指出，淋巴结其实在生理结构上是有其功用的，负责「过滤」不好的细胞或病菌杀死，所以当人体有感染现象时，如，伤风感冒或是体内有不正常的细胞增生，如肿瘤，这些都是可能使淋巴结肿大的原因。

　　然而，并非全部的肿大淋巴结对人体只有坏处，有些甚至是无害的，如小於2公分的淋巴结。

　　而有些肿大淋巴结通常是身体警讯，例如癌症肿瘤。一般而言，临床上根据淋巴结的大小、位置、多寡、移动与否、软硬度、疼痛等，再配合上呼吸消化系统的检查来判断。

　　有下列的淋巴结的人需要特别注意。

　　一、大於2公分的淋巴结。

　　二、非常硬的淋巴结。

　　三、固定于颈部软组织，而无法被移动的淋巴结。

　　四、特定位置的淋巴结，如锁骨上的淋巴结，或颈部第二区的淋巴结等。

　　淋巴结分布全身，是人体重要的免疫器官，按其位置可分为浅表淋巴结和深部淋巴结。正常淋巴结多在0.2～0.5㎝，常呈组群分布。

　　每一组群淋巴结收集相应引流区域的淋巴液，如耳后、乳突区的淋巴结收集头皮范围内的淋巴液;颌下淋巴结群收集口底、颊黏膜、牙龈等处的淋巴液;颈部淋巴结收集鼻、咽、喉、气管、甲状腺等处的淋巴液;锁骨上淋巴结群左侧收集食管、胃等器官的淋巴液，右侧收集气管、胸膜、肺等处的淋巴液;腋窝淋巴结群收集躯干上部、乳腺、胸壁等处的淋巴液;腹股沟淋巴结群收集下肢及会阴部的淋巴液。

　　了解二者之间的关系，对于判断原发病灶的部位及性质有重要临床意义。

　　淋巴结肿大非常多见，可发生于任何年龄段人群，可见于多种疾病，有良性，也有恶性，故重视淋巴结肿大的原因，以免误、漏诊，是非常重要的。下面就谈一谈淋巴结肿大的常见症状。

　　症状一、肿胀的颈部淋巴结发炎症状

　　急性红、痛、热性能、爆发、局部疼痛后抗炎肿块塌陷。

　　慢性课长，活动，免费的温柔，通常位于下颌骨区。

　　症状二、恶性肿大

　　包括原发于淋巴结的恶性肿瘤如淋巴瘤、淋巴细胞性白血病和恶性组织细胞病等及其他恶性肿瘤的淋巴结转移，如肺癌、胃癌和乳腺癌等。

　　临床呈恶性经过，淋巴结持续性进行性肿大，若不积极治疗，常会进行性恶化死亡。

　　症状三、良性肿大

　　包括各种感染、结缔组织病和变态反应等引起的肿大。

　　临床常呈良性经过，随着病因去除，在一定时间内可以完全恢复。

　　症状四、介于良性与恶性间的肿大

　　如血管原始免疫细胞性淋巴结病和血管滤泡性淋巴结增生症等。

　　开始常为良性，可变成恶性而致命。

　　由以上淋巴结症状可以看出，颈部淋巴结肿大是一种比较严重的病症，所以对于那些抱有让其自行治愈侥幸心理的患者无疑是一个沉重的打击，不管怎样，患病就医始终是从古至今亘古不变的道理。

　　颈部淋巴结肿大刚发病时，颈部往往较肿大，患者不仅外貌增加几分丑陋，而且由于其自身心理原因，会感到呼 吸困难。

　　所以此时，为了患者本身的健康，及时治疗才是重中之重。

　　慢性淋巴结炎

　　多数有明显的感染灶，且常为局限性淋巴结肿大，有疼痛及压痛，一般直径不超过2～3cm，抗炎治疗后会缩小。

　　腹股沟淋巴结肿大，尤其是长期存在而无变化的扁平淋巴结，多无重要意义。

　　但无明显原因的颈部、锁骨上淋巴结肿大，标志着全身性淋巴组织增生性疾病，应予以重视，进一步检查确定。

　　结核性淋巴结炎有发热、多汗、乏力、血沉增快，多见于青壮年。

　　常伴发肺结核，淋巴结质地不均匀，有的部分较轻(干酪样变)，有的部分较硬(纤维化或钙化)，且互相粘连，并和皮肤粘连，所以活动度差。

　　这类患者结核菌素实验和血中结核抗体阳性。

　　恶性淋巴瘤

　　也可见于任何年龄组，其淋巴结肿大常为无痛性、进行性肿大，可从黄豆大到枣大，中等硬度。

　　一般与皮肤无粘连，在初、中期相互不融合，可活动。

　　到了后期淋巴结可长到很大，也可融合成大块，直径达20cm以上，侵犯皮肤，破溃后经久不愈。

　　此外，可侵犯纵隔、肝、脾及其它器官，包括肺、消化道、骨骼、皮肤、乳腺、神经系统等。

　　确诊需活组织病理检查。临床上恶性淋巴瘤常易误诊，以表浅淋巴结肿大为首发表现者，有70%～80%在初诊时被确诊为淋巴结炎或淋巴结结核，以致延误治疗。

　　巨大淋巴结增生

　　是一种易误诊的罕见病。

　　常表现为原因不明的淋巴结肿大，主要侵犯胸腔，以纵隔最多，也可侵犯肺门及肺内。

　　其它受侵部位有颈部、腹膜后、盆腔、腋窝以及软组织。

　　常易误诊为胸腺瘤、浆细胞瘤、恶性淋巴瘤等。

　　所以了解本病的病理及临床表现对早期诊断极为重要。

　　假性淋巴瘤常发于淋巴结外的部位，如：眼眶、胃的假性淋巴瘤及消化道的淋巴性息肉，均可形成肿块。

　　一般认为属反应性的增生，由炎症引起。

三、颈部保健操有哪些呢

　　第一节:先将颈部缓慢向左侧屈，停留片刻，再缓慢向右侧屈，停留片刻，反复做5～ 10次。动作要舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。

　　第二节:先将颈部缓慢转向左侧，停留片刻，再缓慢转向右侧，停留片刻，反复做5～ 10次。要注意的是，此动作以不感到头晕为宜。

　　第三节: 先将下颌内收，同时头用力向上顶，停留片刻，再放松还原到准备姿势，反复做5～10次。

　　第四节:先将头颈向左前，然后缓慢向右作绕环动作，回到准备姿势。然后，反方向做同样动作。反复做5～10次。

　　第五节:先将头颈向左旋转，同时左手经体前伸向右肩上方，停留片刻，还原到准备姿势。然后，反方向做同样动作，反复做5～10次。

　　第六节:先将头颈向左侧弯，同时左手经头顶上方去触碰右耳朵，停留片刻，还原到准备姿势。然后反方向做同样动作。反复做5～10次。

　　第七节:先低头含胸，两臂在胸前交叉，尽量伸向对侧，左臂在上，然后挺胸，两臂展开尽量外旋，肘屈曲与肩相平，同时头颈向左旋转，眼睛看着左手，停留片刻，还原到准备姿势。然后，反方向做同样动作。反复做5～10次。

四、颈部淋巴分布的位置

　　(一)枕淋巴结。

　　(二)乳突淋巴结。

　　(三)腮腺淋巴结。

　　(四)下颌下淋巴结。位于颌下腺附近，收纳眼、鼻、唇、牙、舌及口底的淋巴,注入颈外侧上、下深淋巴洁。

　　(五)颏下淋巴结。

　　什么是淋巴结肿大

　　淋巴结因内部细胞增生或肿瘤细胞浸润而体积增大的现象。临床常见的体征。淋巴结肿大非常多见，可发生于任何年龄段人群，可见于多种疾病，有良性，也有恶性，故重视淋巴结肿大的原因，及时就诊、确诊，以免误、漏诊，是非

　　常重要的。需经过一些特殊检查，如淋巴管造影放射性核素扫描等才能发现正常淋巴结直径多在0.2~0.5㎝，常呈组群分布，质地柔软，表面光滑，无压痛，与周围组织无粘边，除颌下腹股沟腋下等处偶能触及1～2个外，一般不易触及。由于炎症或肿瘤等原因时可触及淋巴结肿大，每一组群淋巴结收集相应引流区域的淋巴液，了解二者之间的关系，对于判断原发病灶的部位及性质有重要临床意义。