男人健康的三个薄弱环节保健

1、前列腺假如发现最近频繁地上厕所，两次小便的时间间隔不会超过一个小时。睡觉时，也不像原来那样一觉睡到大天亮，至少会起来两三次。你的前列腺可能出了毛病。要想将前列腺疾病拒之门外，保持生殖器官的局部卫生是很重要，此外，一要远离酒精。二要解压放松，多喝水。三要洁身自好预防病菌感染，只有这样前列腺才能永保健康。2、肝脏据有关资料显示，我国30-40岁的男性中，有四分之一被确诊患有脂肪肝；患病年龄逐年降低，年轻的上班族首当其冲。脂肪肝已成为中青年男性健康的头号杀手。3、肠胃假如发现最近明显地消瘦了、脸色也失去了原有的红润与光泽，而且无论吃什么，都很难引起他的食欲，对鱼肉、油炸食物和米饭之类更是犯怵，说吃了不舒适，甚至会恶心。胃里有返酸水和反复打嗝、腹痛的状况，基本上可以断定是犯胃病了。对胃的保养原则是饮食定时定量，细嚼慢咽，软、烂、加工细的食物，能减少胃肠的“工作量”。注重劳逸结合，让紧张的神经得到有益的调节。发现胃肠不适，应及时到医院消化内科检查治疗。现代男人最需三种营养：一、番茄红素让前列腺更健康这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。一个成年人每天食用100-200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。二、锌提高精子质量男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2-3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。三、维生素E保护心血管。男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡多吃这类食物。（