两款健身操,赶走深吸疲劳

说到亚健康，白领一族的亚健康的最大人群。白领一族每天长时间的工作，经常会出现眼睛干涩，精神萎靡等症状。那么白领一族该如何改善这种情况呢?下面就为大家介绍缓解疲劳的小妙方，希望给白领一族带来帮助。

白领赶走疲劳感，做做健身操：

一、头颈部

首先，头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。这样做对颈椎病可以起到预防、缓解的作用。

二、肩部

1、自然站立成坐姿，左肩先向前绕环，重复大约10次。右肩再向前绕环，重复大约10次。

2、下肢站立或坐姿，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。做这样的动作通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，可以缓解肩部的疲劳。

白领赶走疲劳感，吃吃零食：

一、饼干、巧克力，可以供给能量

饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。在早餐，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量可以保证人们一直到午饭时都精力充沛。若再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，这就是一个完整而且能量充足的早餐，可以保证一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，能使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。

二、饮料

在平时，适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有用。矿泉水中或多或少都含有矿物盐，所以，可以满足我们日常的营养需要。镁对体内物质的规则转化有帮助，钙能补充奶制品的不足，钠能防止身体脱水。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，能增加人体的呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力。

三、水果、蔬菜，可供维生素

疲劳是因为环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，使血液肌肉的酸度降低，增加耐受力，消除疲� �。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素，对提高学习能力和记忆力有帮助。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。

白领一族经常会身体疲劳的情况，那么该如何改善这种情况呢?以上为大家介绍介绍了改善疲劳的两大健身操，会让你每天更加的精神。