白露昼夜温差最大,防寒防燥保健康

9月7日是我国二十四节气的白露节气，白露节气昼夜温差最大，这样的温差对身体健康极为不利，专家介绍，白露时节要注意保健养生，要做到防寒、防秋燥，下面就为大家介绍白露时节养生的四点注意事项。

专家介绍，每年9月7日前后，当太阳移达黄经165度时，开始进入白露节气。白露是9月头一个节气，也是农历24节气中的第15个节气，此时农作物即将成熟，“秋老虎”也将逝去，气温开始下降，天气逐渐转凉。

气象专家表示，白露时节，晴朗的白昼温度虽然仍旧可以达到30多摄氏度，但夜晚会降到20多摄氏度，其温差达10多摄氏度。白露以后，夏季风逐渐为冬季风所代替，多吹偏北风，冷空气南下逐渐频繁，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，日照强度减弱，地面散热快，气温下降速度逐渐加快。

秋季是寒热交替的季节，经过了盛夏酷暑之后，人体会因长时间的暑气耗气伤津，阴阳失调，再加上，秋季气候干燥，人体很容易患“秋燥”，症状表现为嗓子发干，皮肤干燥，咽喉肿痛，干咳无痰等。

专家提醒，为有效防治“秋燥”，可多喝水，尤其是加盐或蜂蜜的白开水;多吃蔬菜和水果;不吃或少吃辛辣烧烤食品;起居作息相应调整，尽量早睡早起;保持室内通风;戒烟戒酒。

秋季养生：生活应做好四方面调理

①起居调养：不能袒胸露背

早晚温差会逐渐增大，虽然白天气温仍可达三十几摄氏度，但夜晚会比较凉爽，下雨时日夜温差更明显。俗话说“白露不露身”，这时要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背;尤其是老人与小孩，夜间睡觉不可贪凉，早晨出门最好带件小外套，以防着凉。

②饮食调养：需少量多餐

白露饮食宜“养心肝脾胃”为原则，可多吃酸味食物以养肝，但不宜进食过饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。老人与小孩饮食更应注意少量多餐，而且以温、软食物为主，不可过食生冷、硬的食物。另一方面，也要预防秋燥，可多吃辛润食物，如梨、百合、甘蔗、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等，也可结合药膳进行调理。

③运动调养：可打球骑车

白露后，运动量及运动强度可逐渐增加，但仍应以不 疲劳为原则;项目方面可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、骑自行车等;还可以结合鸣天鼓、健鼻功等保健手法进行养生。

④精神调养：宜宁神定志

宜以“宁神定志”为主要原则，尤其是白领阶层应避免生气，老人要注意避免过度悲伤，要心胸开阔，保持心情愉快，情绪稳定。