五种御寒营养素让你冬季不寒冷

BY：Marmara 2024-07-16 19:08:11 277 ℃

冬天天气冷，很多人容易出现手脚冰凉和麻木的现象，西医的解释是末梢循环不好，中医的解释是阳虚或是气血虚，中医保健专家推荐说冬季要多进补下面的多种营养素，是有助缓解手脚冰凉的。

1.多吃御寒食物。

腰膝酸软、气血两亏者大多畏寒，适当选用具有御寒功效的食物进行温补和调养，可改善这一状况。多吃御寒食物可以起到暖和全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力。

2.增加产热营养素。

如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等，以提高肌体对低温的耐受力。

3.补充蛋氨酸。

严寒的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基，而蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒适应所必需的甲基，因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花籽、酵母、乳制品、叶类蔬菜。

4.维生素不能少。

严寒气候使人体氧化产热加强，机体维生素代谢也发生明显变化。增加维生素A和维生素C的摄入量，以提高人体对严寒的耐受和适应能力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。

5.适量摄入矿物质。

人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系。如钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体的御寒能力。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。食盐对人体御寒也很重要，它可使人体产热功能增强，因而在冬季调味以重味辛热为主，但也不能过咸。

冬天天气冷，很多人容易出现手脚冰凉和麻木的现象，西医的解释是末梢循环不好，中医的解释是阳虚或是气血虚，中医保健专家推荐说冬季要多进补下面的多种营养素，是有助缓解手脚冰凉的。1.多吃御寒食物。腰膝酸软、气血两亏者大多畏寒，适当选用具有御寒功效

冬季是我们进补的好时节，这时给身体补充营养储存能量可以抵御寒冷，喝一碗热乎的汤是冬天最美好的时刻，那么冬天喝什么汤最滋补呢?下面推荐10款最佳的冬季养生汤。

冬天，是各种传染病多发季节。为了增强儿童的免疫力，孩子的食物以优质蛋白质为主，以增强儿童的抵抗力；同时，补充矿物质、维生素，弥补夏季大量出汗带来的损耗；适当补充含热量高的食物，增加热量抵御寒冷。在食物的选择上可考虑增加一些像牛肉、鱼、鸡等肉类食品或豆制品；食物在制作方法上多采取炖、炒、烧等方法，

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