![](/uploads/images/nologo/1404186.jpg)
我们在吃饭的时候提倡要细嚼慢咽,细嚼慢咽会减轻胃肠的负担,减少胃肠疾病的发生,除此之外,细嚼慢咽还有很多的养生功效,下面我们就来看看细嚼慢咽的健康效应。
预防感冒
唾液里含有溶菌酶,有杀灭口腔病菌、预防细菌感染的作用。进食时细细咀嚼,能增加唾液的分泌量,提高身体免疫力,有利于预防感冒和流感等疾病。
预防龋齿
多做咀嚼动作,能刺激唾液大量分泌,不仅可以中和食物中的酸,还会使唾液中的钙和磷酸附着于牙齿表面,修补受损的珐琅质,从而起到预防龋齿、牙周病等口腔疾病的作用。
提高大脑功能
咀嚼食物需要张开上下颚,这个动作能增强人体对大脑的输氧量,从而活化脑细胞,提高人们的判断力、集中力以及记忆力等。
显年轻
唾液里含有唾液腺激素,有促进皮肤细胞分裂增殖、维持皮肤弹性的作用,多咀嚼对皮肤的好处就不言自明了。
坚固牙齿
总是吃质地柔软的食物,咀嚼次数少,会导致下颚退化,从而使牙床变得脆弱。为此,应该多吃质地较硬的食物、多咀嚼,锻炼下颚力量,增进牙床的健康。
促进消化
唾液里含有消化酶,有帮助胃肠消化食物的作用,所以长辈们说的吃饭要细嚼慢咽,是有科学道理的。
减肥
咀嚼能刺激饱腹神经中枢,抑制食欲,有助减肥。
防衰老
唾液所含的过氧化物酶,有抑制人体活性氧的作用,降低患癌的风险。
丰富表情
咀嚼会锻炼嘴巴周围的肌肉群,令脸部肌肉更紧致,线条更清晰,让表情显得更丰富、灵活。
生活养生喝汤也要细嚼慢咽
很多人以为,喝汤是一件很简单的事。殊不知,只有科学地喝汤,才能既吸收营养,又避免脂肪堆积。以下为五个常见的错误喝汤习惯。1、只喝纯汤很多人习惯只喝汤,不吃肉。其实,不管是哪种汤,就算是熬煮了很长时间,汤很浓郁,汤的蛋白质也只有约6%~15%,85%以上的蛋白质营养仍是在肉的本身。所以,仅喝汤不吃肉,
细嚼慢咽有助于养生
现代医学证明细嚼慢咽助消化现代医学证明,口腔也是人们消化食物的重要器官,口腔中的唾液,含有淀粉酶和特有的生物活性物质,只有与食物充分的混合后,才能发挥其分解食物的作用。细嚼慢咽还有多种保健功效养成良好的咀嚼食物的习惯,不仅是能够促进食物的消化吸收,还能够坚固牙齿和美容养颜。
细嚼慢咽,被忽视的养生之道养性
食物进入口腔后,牙齿先咬断、撕碎,然后细磨,舌头参与运送搅拌,而唾液的作用尤其重要。唾液中含有一种助消化的淀粉酶,能使食物中的淀粉变成麦芽糖。人们吃白饭或白馍会愈嚼愈甜,道理就在这里。嚼得愈细,唾液的消化作用便发挥得愈充分,食物变得细柔而温
Hash:7613920bce812651a8acbe215fc58717ca760ec0
标签:
细嚼慢咽
养生
【声明】本文由用户Octavia发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。