十分钟降压保健操养生
BY：Valonia 2024-07-17 02:21:00 375 ℃
预备动作坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，双目正视，两臂自然下垂，双手手掌放于大腿上。屈膝成90度，两腿分开与肩同宽，肌肉放松，调息均匀。按揉太阳穴指压太阳穴，顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍。能疏风解表、清脑明目、止头痛。按摩百会穴百会位于头顶正中央，乃诸阳之汇。用手掌紧贴百会穴旋转32拍。此法可降压、宁神醒脑。按揉风池穴以双手拇指罗纹面按揉双侧风池穴，一周为一拍，共32拍。摩头清脑两手五指自然分开，用小鱼际肌从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。能疏筋活络、平肝熄风、降血压、醒脑。擦颈降压先用左手大鱼际肌擦抹右侧颈间的胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，一次为一拍，共32拍。可解胸锁乳突肌痉挛、降血压。揉曲池穴先用右手，再换左手，先后按揉肘关节处的曲池穴，一周为一拍，共32拍。可清热、降血压。揉内关穴先用右手大拇指按压左手内关穴，然后用左手按压右手内关穴，以顺时针方向按揉一周为一拍，共32拍。功效舒心宽胸。按揉足三里分别用左右手指按揉左右足三里穴（膝下三寸）；旋一周为一拍，共32拍。功效养生健体、健脾和胃、引血下行。
养生保健好运动―提瓶操养生
但在家裡，活动的器械十分有限。有时要进行适当的有氧运动，室内做做哑铃运动自是不错。但是住在楼房，即使有哑铃，两隻沉重的铁傢伙，万一跌落于1米的高度，可以想象，发出的声响和震动，恐怕被下一层的住家误认为是发生了「地震」。偶然注意到厨房裡堆放眷几隻3?郾0升的大可乐瓶，我灵机一动，想起将其利用起来，不就
头部养生保健,三套头部保健操
一、头部保健操第一套第一节、拍头运动双手五指并拢，握空心拳，接着再从额头开始派头，一直拍到后颈部。然后再返回从后颈部拍到前额，就这样来回反复的拍头到20次为宜。谨记动作一点要缓慢，常拍头有利于防止头疼、失眠等症状，还能增强人脑的记忆能力。第二节、转头运动您可以站在地上也可以坐在椅
老年人养生,推荐一套养生保健操
老年人怎么养生呢?运动养生是一个很好的养生方法，适当的运动可以让老年人朋友更加的健康。那么老年人朋友怎么运动养生呢?哪些养生保健操适合老年人朋友呢?下面我们就为大家介绍一套老年人养生保健操。一、起床活动早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与
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