经常会在大街小巷看到,一个个夹着公文包的白领在行走。仔细一看,西装笔挺,还不错,再仔细看看,大腹便便,于是第一印象上就要大打折扣。那么该怎么改变这种窘况呢?减肥是当务之急。
减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在无论你从事什么工作,你仍然会有消耗热量的办法。其实,日常生活中锻炼的机会到处都有,发现它们,持之以恒,白领男士们大学校园里那种匀称身材会失而复得。
1.骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法;
2.你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位,把车放得远一点,你可以享受散步的乐趣;
3.走进大楼,不要乘电梯,自己爬上楼去;
4.休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐,因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
你干什么没有关系,只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。科学证明,减肥是全身性的,不可能只减掉某一部分,而其他部分保持不变。所以减肥不能心急。
办公室白领男性尤其面临发胖的危险。原因如下:
3.体重和你所承受的压力会形成恶性循环:一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重,于是更易受压力的影响;
4.有人认为“心宽体胖”,胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲,这种说法不无道理,这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一;
5.一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞,随着年龄的增长,这些细胞就会重一些。因此,几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。
尽管男性不崇尚“骨感美”,但日渐发福也并不是一件好事,至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。男性易发胖的部位和女性不同,“啤酒肚”便是年轻男士最头痛的事。但是,啤酒肚并不是不可避免的,去掉它你会更好看,精力会更充沛,也会更长寿。
最终吸气,放松手臂,呼气双肩再次翻开。向前举起手臂,右手肘曲折90度,放在左臂上,双手尽量合十,手臂紧抱在一起。稍稍收腹,做深呼吸,感受你的脊柱得到延长,肩膀上下滚动。当你呼气的时分,向前向上提升你的乳房,让你的手臂伸直,向后拉伸。以上的几个动作都可以很好的缓解我们在办公室长久上班导致的一些身体问题,也会让我们的精神好很多。
女白领想要保持身材必知这三个方法1、每周空出时间健身很多女白领工作都是都坐在办公室里,很少有运动的机会。这样的话,原本可以在休息时间起身运动的机会也没能抓住。
苹果绿天然养生专家说有很多的方法可以摆脱臃肿身材,让水桶腰、大象腿、蝴蝶袖等等都通通消失,一起来看看方法吧。白领摆脱臃肿身材方法就为大家介绍到这里,以上苹果绿天然养生专家介绍的这些小方法大家可以在平时里进行尝试,这些方法都可以让您无形的减肥,并且都是健康的方法,想要美丽、想要健康,就要采取对的,不要采取快速、不利健康的方法去解决臃肿的身材。
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