你必须有的六大睡前养生好习惯
BY：Angie 2024-07-21 18:26:57 1947 ℃
养生是我们现在热议的话题，也是人们常常疑惑的，那么我们要如何养生呢?其实做好日常的小食就可以健康养身了，那么养生在日常生活中要注意哪些呢?下面大厨艺小编就带大家来了解一下养生保健的六大好习惯。
一、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
二、梳头
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
三、散步
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
五、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
六、洗（搓）脚
祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
这些日常养生的好习惯，你有吗?如果没有，现在做也来得及，这样你肯定会拥有一个健康的生活习惯。
睡前养生知识 睡前一小时养生的黄金期
睡前养生知识睡前一小时，听上去好像也做不了什么呀，事实上却是对我们养生和预防疾病来说，这一小时是非常重要的黄金时间。1泡泡脚：活血化瘀、促进血液循环脚是离心脏最远的部分，不容易得到养分与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。据医师介绍，泡脚有个黄金时间点。精神集中于下肢，则气血也下行。睡前一小时，养生黄金期！
睡前养生知识 睡前1小时可是养生黄金期
睡前养生知识睡前一小时做什么，直接关系到睡眠的质量。因此，睡前1小时也是养生关键期。饮用适量的温开水，能稀释血液，防止血栓发生。减少腹部和下半身脂肪也是妥妥的。每日临睡前，以拇指按摩两脚脚心，顺时针方向按摩100次。睡前拍打小腿，能放松、温暖肌肉，不仅能防抽筋，还能促进睡眠。长期坚持有助于增加通气量，缓解呼吸困难等症状，增强脏腑功能，此外还有减肥功效。
睡觉养生 17个睡前养生法让你更加健康
布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑，以充分补偿宝贵的睡眠时间。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。天气寒冷，有些老人习惯穿着保暖衣物或毛衣睡觉，这样做对健康很不利。睡觉，我们每天都要做的事情，只不过我们在平时的倒头大睡中加入一些睡前步骤，却能够让我们的身体更加健康，朋友们何乐而不为呢？
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