春季到了,气温的回升让我们的身体不宜再食用那些温补的食材了,而且,春季有一些常见病的发生是很普遍的,应对这样的气候特点和疾病,我们可以用下面的这些方法来一一解决。
“春为四时之首,万象更新之始。《素问·四气调神大论》中说:"春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。"中医讲究天人相应,春季养生应着眼于一个"生"字。”
很多人在春季都有眼睛干燥、食欲不振、失眠多梦、口舌生疮、易怒暴躁等不适感。何医师说,这些症状是肝脏问题的外在表现。按中医理论,春天是肝木之气旺盛的季节,经过一个冬天的蓄积,体内的阳气会随着气温的转暖逐渐向上外发,若体内藏阳过多,就会化成热邪外泄,诱发上述症状,医学上叫“火邪上攻”。
肝在五味中为酸,何医师建议,春季要多吃甘辛味食品,以达到补养肝脾的作用。《素问·脏气法时论》里有一句话:“肝主春,肝苦急,急食甘以缓之”,说的就是这个道理。甘淡的食物有,黑米、豆类及其制品;白菜、菠菜、芹菜、食用菌、胡萝卜等蔬菜,以及栗子、红枣、枸杞子、菠萝等和荤菜中的鱼。如果能将这些食物科学地搭配起来吃,就能从中摄取丰富营养,特别是蔬菜中的多种维生素可充分满足人体的需要。另外,酸味的食物要少吃,牛羊肉、桂圆、荔枝等温燥类食物尽量不要吃。
春季喝药茶最适宜
春季喝些药茶不仅可以缓解口舌生疮、眼睛干燥等不适感,还能促进体内阳气生长。何医师推荐了四款没有明显禁忌症的药茶,大家可以根据个人喜好选择:
菊花有疏风清热、清肝明目、养肝、平肝的作用,可以缓解视力疲劳、头痛、咽喉肿痛等症状。消化功能好的人,冲泡时放些蜂蜜,可改善口感。
枸杞甘平而滋润,枸杞茶有滋肾、养肝、润肺、明目、改善疲劳等功效。可以泡水喝,也可以干嚼,每次十来颗就差不多了,多吃容易引起燥热。
玫瑰花味甘微苦、性温,是很好的药食同源的食物,最明显的功效就是理气解郁、镇静安抚、抗焦虑抑郁。女性在月经前或月经期喝点玫瑰花茶有调经止痛,缓解经期情绪不佳、脸色黯淡等症状。玫瑰花还有凉血养颜、消脂除口臭等作用。
决明子味苦、甘而性凉,有祛风、清肝明目、润肠通便的作用;对虚火上炎、目赤肿痛、头痛、视物模糊也有一定的辅助作用。
还有些人在春季脾气容易变得暴躁,何医师建议,顺应自然界的变化,起居方面要夜卧早起,休息日可去爬山赏花,感受春天勃然向上的生机。
很多朋友说素食会更利于健康,所以,不少的人开始不吃肉食而只吃素食,我们知道,如果素食不搭配好,我们的身体会出现营养失衡的问题,因此,我们教大家如何利用素食来保健,同时也教大家一些家常素菜的烹饪方法。【炝拌芹菜叶】:1.芹菜叶子洗净沥干,放入沸水中焯烫一下;捞出后放入冷开水中过凉沥干,轻轻挤干水分;2
香蕉对于现在的人们来说太常见了,它早已不再是一种地域或者季节性的水果了,我们应该知道,香蕉有不错的药用价值同时也有一些饮食禁忌,那么在食用香蕉的时候我们不宜哪些食物呢?1、哈密瓜哈密瓜与香蕉同食会导致肾衰与关节病人病症的加重。各位喜欢做水果
喝茶是我国的传统养生方法之一,而且用茶养生是件很简单易行的事情,不过,食材都有相生相克的特性,根据茶叶的保健特性,专家们提醒大家在日常的饮食中一定不要出现下面的这些搭配。1、茶和白糖:茶叶味苦性寒,人们饮茶的目的就是借助茶叶的苦味刺激消化腺
Hash:16b8bb3a0e1b96d50ea09e5b8df5fc9b66472b7c
【声明】本文由用户Tertia发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。