总所周知,秋分是24节气当中的第16个节气,秋分过后就预示着一天24小时昼夜均分,气温环境也会发生变化。而为了保证自身的健康,大家就需要采取一些相应的养生、保健方法来进行应对了。接下来,大厨艺小编就为大家揭秘秋分过后的养生方法,跟随大厨艺小编一起来了解一下吧。
1、加外套应对10℃温差
很多人都有这样的感觉,今年的秋老虎并不可怕,倒是感觉早晨和黄昏很早就凉了起来,常有被低气温打个措手不及之感。的确,这几天昼夜温差都超过了10℃,是非常容易让人感冒的天气,加之换季的时候人体抵抗力本身就会减弱,所以此时预防感冒等疾病尤为重要。
2、多补水赶走秋季干燥
秋季对于中医养生来说,是个非常重要的季节,这一天夏季的暑湿彻底远离,秋老虎也很难再发威,天津真正进入秋季。秋分作为昼夜时间相等的节气,在养生中也本着阴阳平衡的规律,关键在于一个“平”字。要想保持机体的阴阳平衡,首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥,主要外邪为燥邪,人的津液容易损伤,所以秋分时节最重要的当数充足补水。这个补水应该是全方位的,既有正常的喝水,也有皮肤的保湿,总之从头到脚,尽量让身体感觉润泽舒服。
与今年夏季雨水丰沛反差较大的是,此时正应“一场秋雨一场寒”,不过秋雨却并不多,空气中的湿度很小,这时更应对秋燥重点防范。除饮水充足,饮食方面有哪些还能帮助防秋躁呢?中医来讲,秋季重点养肺,而白色入肺,因此,这段时间常吃藕、百合、白萝卜、鲜山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”,都可以起到清热生津、滋阴润肺的作用,让人从内到外都润起来,不再燥。
4、多走走赶走抑郁惆怅
《素问·四气调神大论》说:“使志安宁,以缓秋刑。收敛神气,使秋气平。无外其志,使肺气清。”秋分时的养生内容,还有一大部分是关于情绪的,应让情志平和。秋分养生,宜动不宜静,动起来才能帮助气血收养,且此时空气质量佳,多出去走走既可锻炼了身体,也能让人神清气爽。当然,除了快步 、跑步之外,多登高远眺也是个好办法,登高远眺很容易赶走忧郁、惆怅等不良情绪。
关于秋分过后的养生方法就为大家介绍到这里,除了上述的方法以外,平时运动量少的白领、老人们也应当抽些时间来多做些伸展运动,以便于尽可能的达到保健身体的作用。
一、秋天的健康养生知识有哪些1、运动适量防止损伤从夏天的不爱动,到秋天的动起来,这其中还需把握好度,并非运动越多就越好。从中医理论讲,秋天是人体精气处于收敛内养的阶段,所以运动量不宜过大,切勿大汗淋漓,以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,如慢跑、散步、登山、太
秋天天气变化比较大,特别是一早一晚气温比较低,但中午时分温度却比较高,让老人们颇为不适应,特别容易发生一些常见疾病。因此,秋天要特别注意养生,下面,大厨艺小编就为老人们介绍一下秋季老人养生的禁忌。一戒性情懒惰,适当增加户外活动,如慢跑、散步
秋季养生要点多喝水秋季,每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。多睡一小时秋季早卧早起是此时主要的睡眠养生之道。可帮助人体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量。朝喝盐水晚喝蜜入秋后会经常觉得口渴,若白天喝点盐水,晚上喝点蜜水,这既可补充人体水分,又是秋季养生、抗衰的良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
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