冬季饮食保健有三宜隆冬
BY：Lillian 2024-07-17 00:06:08 256 ℃
冬季养生对于大家来说非常的重要，尤其是饮食，专家指出冬季饮食保健有三宜，对此我们咨询了相关专家，专家为我们分析了如下内容，我们详细分析一下，看看怎么下能进行正确的养生。
冬季饮食保健三宜：
一宜粥糜，古代养生家多提倡深冬晨起宜喝些热粥。《饮膳正要》中认为冬季宜服羊肉粥，以温补阳气。如若在粳米粥中加点红枣、赤豆可使人觉周身温暖，精力倍增。民间有冬至吃赤豆粥，腊月初八吃“腊八粥”，腊月二十五吃“八宝粥（饭）”的习惯。冬日宜食养心除烦的麦片粥，消食化痰的萝卜粥、补肺益胃的山药粥，养阴固精的核桃粥，健脾养胃的茯苓粥，益气养阴的大枣粥，调中开胃的玉米粥，滋补肝肾的红薯粥等。
二宜温热之品，以取阳生阴长之义。如宜吃牛羊肉、狗肉、桂圆肉、枣、蛋、山药、猪血、糯米、韭菜等。冬季每晚餐喝一小杯酒，对中、老年人养阴大有裨益。体肥胶者忌肥甘温热厚味。
三宜坚果之吕，冬日多吃点核桃、板栗、松子、花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。
冬季饮食保健有三宜，这就要求大家在选择了冬季饮食保健之后一定要结合自身的实际情况选择适合的养生方案，只有这样才能最大限度地恢复大家的健康。
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不过，将含铁食物与富含维生素c的食物搭配在一起食用，就能使铁的吸收率大大提高。
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