随着炎热夏季的到来,很多人稍微活动以后,就会大汗淋漓,并且感到倦怠乏力,误以为自己身体出现疾病。新鲜蔬菜中,菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。
钾会随着大量汗液流失容易导致倦怠无力---
随着炎热夏季的到来,很多人稍微活动以后,就会大汗淋漓,并且感到倦怠乏力,误以为自己身体出现疾病。出现这些异常,有可能是体内缺钾所致,应当及时补充含钾丰富的食物,比如香蕉等。
在夏季,随着气温的不断攀升,我们的汗液也在大量地流失,尤其是在高温环境下工作或运动更是如此。汗液中除了水分和钠外,还含有一定量的钾离子。如果人体在夏季大量出汗,钾离子就会随之丢失,这样就可造成体内缺钾。
钾是人体不可缺少的矿物质,它在人体内的主要作用是维持酸碱平衡及神经肌肉正常功能。赵霞主任说,我们的身体内缺钾,会造成神经肌肉无力,精神不振。此外,钾严重缺乏,会导致心肌收缩力减弱,脑供血量减少,头昏眼花,倦怠无力。
在夏季来临时,与其缺钾后再补充,不如在日常生活中先作好储备,建成充足的“钾仓库”,其中最有效的方法就是食补,这样可以让身体更快地吸收。
新鲜蔬菜中,菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。
在水果中,香蕉的钾含量最高。此外,现在时令的水果,如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。
海产品也是补钾的重要来源,比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。
在夏天,还可适量吃些坚果,如花生、核桃、开心果等,来补充流失的钾。当然,也可多喝些绿豆汤,一来防暑降温,二来可以补充钾元素。
此外,人体在大量出汗后,也可补充一些含有钾、钠离子的饮料,但不要马上喝过量的白开水或糖水,防止血钾过分降低。
夏季疲倦无力要补钾盛夏
随着炎热夏季的到来,很多人稍微活动以后,就会大汗淋漓,并且感到倦怠乏力,误以为自己身体出现疾病。新鲜蔬菜中,菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。钾会随着大量汗液流失容易
夏季手脚无力需补钾
天气炎热的时候我们经常会感到心慌胸闷、四肢倦怠,这些症状可能是由于体内缺钾造成的,必要时需要给身体补点钾。气温升高,人们出汗较多,血钾随着大量汗液排出体外,使血液中必需的钾离子储备减少。钾是人体内重要的微量元素,钾能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动。人体一旦缺钾,最突出的表现就是全身无
夏季四肢无力怎么办
炎热的夏季,我们时常会觉得身体非常的乏力,尤其是四肢感觉都没有力气,常常会出现疲劳,其实,俗话说得好夏打盹样的一个道理,因为夏季排汗比较多,加上汗中还有大量的元素,这些元素又不能及时地补充人就会出现精神不振身体疲劳的问题,那么面对夏季四肢无力该如何调整呢?夏季四肢无力怎么办缺钾容易致夏天打盹俗话说
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