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春季,老年人应想方设法增强食欲,宜多食一些富含蛋白质、维生素的食物,如燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、甘薯等,少食动物脂肪的食物,避免食用发霉变质的食物。春季是万物复苏的季节,也是肝气旺盛的季节。由于春季气候、环境变化大,许多病毒、细菌繁殖滋生,使肝易受侵袭而致病。所以,老年人春季要特别注意养肝,一般可采取以下5种方法:勾指法 将左手食指和右手食指相勾于胸前,然后用力向两侧拉,用力拉时同时做深呼吸,放松时从口中渐呼气。此法宜在睡前和晨起后做,时间以5分钟为宜。防毒法 生活中我们会经常接触一些有毒物质,如铅、汞、砷、苯、四氯化碳、黄曲霉素、杀虫剂,以及某些药物如抗生素类、解热镇痛剂类、抗结核药类、神经系统疾病用药、消化系统疾病用药、má醉药品、代谢性疾病用药等,都可造成肝细胞坏死。因此,在日常生活中应尽量少和有毒物质接触,并应慎用对肝脏有害的药物。饮食法 春季,老年人应想方设法增强食欲,宜多食一些富含蛋白质、维生素的食物,如燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、甘薯等,少食动物脂肪的食物,避免食用发霉变质的食物。平时要做到按时用餐,消化功能不好的老人宜采取少食多餐的办法,以保证营养摄入。忌酒法 酒精是肝脏的死对头。肝脏对酒精的代谢和解毒能力是有限的。据科学分析,每天每公斤体重可代谢1克酒精,即一个60斤的人,每天可代谢酒精60克。如果饮酒过量,不但降低肝功能,同时强烈刺激胃酸分泌,易造成胃炎、胃溃疡等胃病。饮水法 春季多饮水不仅可增加循环血量,有利于养肝和代谢废物的排除,而且可降低代谢产物、毒物对肝脏的损害,有利于腺体尤其是胆汁的分泌。
春季要怎样护肝?春季护肝小常识有哪些?
根据我国传统中医养生之道要顺应时令,春是养肝护肝的最佳时节,春养肝也已被许多保健养生专家所认同。春养肝先要注意防寒保暖。春养肝第二要务是调情志。春养肝所以要保持良好的心情,心情不好的时候要及时释放和发泄。春养肝再一次是要养肝血,慎劳心。因此春养肝要养成良好的生活习惯和充足的睡眠时间,有节奏的工作与生活,以及平和的心态为人处世也是春养肝的关键。
春季怎么养肝护肝 记住6个春季养肝秘籍
肝为将军之官,开窍于目,其华在爪,主疏泄,性喜条达而恶抑郁,现代人经常会出现情绪低落,抑郁,失眠等问题,而这些问题往往会伤肝,会给我们身体健康带来严重的安全隐患,那么春季改怎么养肝护肝呢?小编教你6个春季养肝秘籍,一起来看看吧。饮食合理,营养均衡也有利于护肝,避免因应酬饮酒过量使肝受损。
春季养肝护肝粥帮你护肝
春季是养生的好时节,也是肝火最旺盛的时期,一不小心就会上火、口燥嘴苦、肩膀酸痛、偏头痛等。那么,春天如何调养才能清火护肝呢?春季养肝护肝粥1、白梅花粥将米煮成粥后,再加入适量的白梅花,然后继续煮3分钟即成。每天吃一碗清香芬芳的梅花粥,于身体有利。此粥可疏肝理气,刺激食欲,适合无食欲者食用。即使是身体
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