秋季养生有道,糖友如何保健养生

糖尿病是常见的慢性病，其血糖往往是反应病情稳定的重要标志。由于糖尿病患者的血糖波动与季节密切相关。所以在立秋后，糖尿病患者自我养生和调养就显得尤为重要。在迈入秋季时，糖尿病患者的养生之道也应适时作出调整。除了药物治疗，糖友们还应该注意些什么呢?

由于疾病的保健涵盖多个方面，所以为确保糖尿病的秋季的保健养生应从多个方面饮食、生活习惯、心情、运动等多个方面入手。有关专家针对秋季的特殊的季节气候，建议糖尿病患者在秋季饮食上应注意滋润养阴，同时还得注意早睡早起、愉悦心情、适当运动。

秋季糖尿病保健之饮食保健：滋润养阴

秋季饮食应以甘淡滋润为主。梨、柑橘、荸荠、枇杷等秋令水果都有很好的滋阴润肺功效。萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等应时蔬菜性质寒凉，有生津润燥、清热通便之功，其所含的维生素C、B及无机盐、纤维素可改善燥气对人体造成的不良影响。

开水、牛奶、果汁饮料等流质少量多饮，可养阴润燥。秋季应少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡腿等，以免伤津耗液，加重秋燥的各种症候。所有上述饮食糖尿病患者都要在每天热量摄入的总量之内合理选用。

秋季糖尿病保健之生活保健：早睡早起

顺应秋季养生之道的起居方式。秋天阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，人们应根据四时阴阳变化早睡早起。初秋天气变化无常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特别是老年患者应及时增减衣服，谨防感冒。

秋季糖尿病保健之心情篇：愉悦心情

深秋凋零的景象，容易使人情绪不稳，糖尿病患者血糖也易随之波动。在情志方面要保持安宁，切忌暴躁易怒，注意收敛神气。患者可通过参加一些适合自己的活动，如品茗、下棋、练书法、吟诗颂词、赏花、绘画等怡情养性，保持心情愉悦，以利于血 糖稳定。

秋季糖尿病保健之运动：运动要适当

秋高气爽是运动的好时机。适当的运动可使人体上下之气贯通，脏腑功能增强，提高机体的抗病能力。糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢，有利于控制血糖稳定。因此可根据个人的喜好选择运动项目，如慢跑、气功、打太极拳、散步等。老年患者最好有人陪同，防止低血糖发生。

总之，糖尿病患者在秋季若能谨遵“四时养生”的原则，做到饮食、起居、情志、运动顺应“秋时”，就能有效地控制血糖，减少并发症的发生和发展，并为顺利过冬打好基础。