饮食提升免疫力,远离春季疾病

春天是各种疾病高发的季节，专家告诉我们，真成能让我们有效抵抗各种疾病侵害的还是要靠我们自己的身体免疫力，如果，我们在日常生活中，知道吃什么能帮助自己提高免疫力，就能帮助我们有效的进行疾病预防。那么在日常饮食中，吃什么能提高免疫力呢?

no.1酸奶

酸奶是我们日常中最常见的一种奶饮，它不仅口味独特同时还具有保护肠道的功效，这是由于在酸奶中含有益生菌，它可以避免致病细菌的产生。不仅如此，在酸奶中还含有特有的乳酸菌，它可以促进血液中白血球的生长，从而帮助人体提高免疫力。

no.2红薯

经常吃红薯能够帮助我们提高皮肤的抵抗力，很多人都不知道，其实皮肤也是我们人体免疫系统中的一员。它是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此保护皮肤的健康就等于保证身体的健康。因此在日常生活中，需要多注意摄入含有维生素A的食物，它在结缔皮肤组织过程中起重要作用。

日常的饮食中很多食物都含有维生素a，专家指出，最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素。红薯是获得这种营养的最快途径，它不仅仅含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

no.3茶

对于吃什么能提高免疫力的问题，喝茶也是途径之一，它具有抗细菌防流感的功效。并且经过研究发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，并且其抗病毒干扰素的含量是不喝茶的人的10倍。这种抗病毒干扰素可以抵抗人体抵御流感，同时还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。

no.4鸡汤

鸡汤同样也具有提高人体抵抗力的功效，同时还能帮助我们有效的预防以及治疗感冒。这是由于在鸡肉在烹饪过程中释放出来半胱氨酸与乙酰半胱氨酸，这与治疗支气管炎的药物非常相似。尤其在鸡汤中放入适量的盐分，还能够减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。

要想让鸡汤的保健效果更加，在炖鸡汤的时候不妨在里面放入一些洋葱、大蒜等材料，它可以让鸡蛋 的效果更加的显著。

no.5鱼和贝类

对于吃什么能提高免疫力的问题，补硒是关键，英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量。因此在日常生活中，我们应该尽量多吃一些含硒的食物，比如像牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品，它们能够帮助清理体内的流感病毒。

并且经过研究还发现，鱼类如大西洋鲑鱼中所含有的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，同时也能提高人体免疫力。

no.6大蒜

大蒜同样也具有提高免疫力的功效，这是由于在大蒜中含有大量的大蒜素，它可以抗感染和细菌。研究发现，经常吃大蒜还能有效的降低感冒发生几率，平时经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此专家建议，在平时应该每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。