粗粮保健不能盲目要看年龄
BY：Paula 2024-07-19 00:15:09 985 ℃
现在很多的人都在追求一种保健方式，就是使用粗粮来进行保健。但是很多人并不知道，在使用粗粮进行保健的时候是不能盲目的，也要看年龄。这是由于粗粮中含有大量的纤维素，纤维素本身会对大肠产生机械性刺激，促进肠蠕动，使大便变软畅通，这对于预防肠癌和由于血脂过高而导致的心脑血管疾病是十分有利的。
60岁以上年龄段的人容易得癌症、心脏病和中风。而燕麦等粗粮富含的纤维素会与体内的重金属和食物中的有害代谢物结合使其排出体外。适量进食含纤维素高的食物对人体是有益的，是值得提倡的。这个年龄段应食用的蔬菜有含纤维素较多的是韭菜、芹菜、茭白、南瓜、苦瓜、红豆、空心菜、黄豆、绿豆等等。
45岁至60岁尤其关注、明白调节和补充营养对身体的重要。高血压病人要少吃盐，食用含有丰富钾的食物，如干杏、豆类和干果。妇女到了绝经时，要多食豆类产品，这能把骨损耗减轻到最低程度。这个年龄段的人，渐渐应避开一种粗粮：糯米。糯米属粘性，不宜老年人多食。但是，燕麦就可以常吃。
35岁至45岁这个年龄段，新陈代谢率开始放慢，应少食高甜度的食物，宜食用各种干果、粗杂粮、大豆、新鲜水果等。这个年龄段的人建议每天食用小于等于二十克的枸杞，枸杞有滋补的功效，常吃益于养生。
然而，若是25岁至35岁这段年龄的人，久食多食粗粮就会影响人体机能对蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收，甚至影响到生殖能力。如长期过多进食高纤维食物，会使人的蛋白质补充受阻，脂肪摄入量大减，微量元素缺乏，以至造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。所以这个年龄段的人，每周吃粗粮天数不要吃过超过三天，或者喝一些粗粮细作的饮料也比较合适，因为大部分粗粮饮料比如维维谷动等，在酿造过程中就考虑到增加微量元素的补充，比较适合年轻人饮用。
以上就是粗粮保健不能盲目要看年龄的介绍，希望你在选择粗粮进行保健的时 候，要注意一下自己的年龄是不是合适。
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而老年人们又应该怎么样去选择保健品，但是下面就是一些有关这种老年人应该吃什么保健品的资料，因为不仅它的价格比较合理，而且他的效果也是不错的。女性开始进入更年期，可以选择更年期类保健食品，羊胎素，卵巢呵护素胶囊等。这个年龄段的，可以吃些卵磷脂、健脑素、钙、羊胎素、蜂胶等保健食品。
老人保健：看年龄吃保健品最好四季保健
随着年龄的增长身体也会大不如以前，许多人都开始吃保健品，不过保健品可不能随便吃，不同年龄层的人吃的保健品是不一样的。老人保健要看年龄吃保健品。接下来，大厨艺小编告诉大家不同年龄层的人吃什么保健品。40岁以上的可以选择男性可以选择预调节血压和
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老人看年龄吃保健品40岁以上的可以选择男性可以选择预调节血压和血脂类的保健品例如：螺旋藻，沙棘油胶囊，海狗油胶囊等。女性开始进入更年期，可以选择更年期类保健食品，羊胎素，卵巢呵护素胶囊等。这个年龄段的，可以吃些卵磷脂、健脑素、钙、羊胎素、蜂胶等保健食品。中老年人应该特别注意饮食和健康保健，提高机体免疫能力，改善机体状况。
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