饮食调理准妈妈孕期便秘保健
BY：Lamaara 2024-07-16 20:52:01 70 ℃
孕期便秘对于准妈妈来说是很常见的事情，也是很困扰准妈妈们的事情，孕产专家介绍说孕期便秘时孕期常见的症状，药物治疗一般是不建议的，饮食调理多是准妈妈们采用的，下面就是专家的建议。
（一）养成定时排便的习惯。
每天定时排便1次（最好是在早餐过后），建议使用坐式马桶来减轻下腹部血液的淤滞和痔疮的形成。不要排便时阅读报纸或做别的事情，应养成“专心”排便的好习惯。同时切忌忍着不排便。
最佳的运动方式就是每天坚持散步。睡觉时应尽量取左侧卧位，以减轻子宫对直肠的压迫。
（三）餐饮食要正常。
早餐一定要吃，避免空腹。要多吃含纤维素多的食物，如糙米、全麦面包、牛奶及新鲜蔬菜、水果等。
小贴士：患便秘的准妈妈应少吃或不吃的不易消化的食物：莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆。尽量少吃辛辣刺激食品：如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜等，少喝碳酸饮料如可乐等。水果不宜进食的有：菠萝、柿子、桂圆、橘子等。便秘期间应暂时禁食苹果，因苹果鞣酸含量较高，会加重便秘的发生。
（四）水分补充要充足。
孕妇孕期便秘如何饮食调理五款治疗孕妇便秘的食谱推荐
一、孕妇便秘吃什么最好无论是预防还是便秘已经发生，都可以通过食疗来进行调理和缓解。孕期饮食要注意补充足够的水分，同时多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，对治疗
孕妇孕期便秘如何饮食调理_五款治疗孕妇便秘的食谱推荐
同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。为预防便秘的发生，孕妇应参加适度劳动，并注意调剂饮食。适用于体虚肠燥的便秘孕妇食用。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。此菜含维生素C，粗纤维极为丰富，妊娠便秘的孕妇食用，可缓解病情。
调理孕妈妈孕期便秘的4个饮食原则
多吃帮助便便“变软”的食物，让便便变软才好排出。增加蔬菜、水果的摄取量，它们多含有“水溶性纤维”。例如奇异果、香蕉、燕麦片、寒天、爱玉、木耳、香菇等。多吃帮助增加便便体积的食物，这类食物多含有“非水溶性纤维”，例如蔬菜、全谷类。避免热性食物，例如油煎、炸等食物，因为体质燥热者更容易便秘。补充益
Hash：4251f6b8aa68c0084426634e73895c00676ba3ac
【声明】本文由用户Lamaara发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。