孕期盲目补铁,糖尿病在前面等着你营养饮食

补充各种营养，是每个孕期的朋友们都会做的事情，比如：钙、铁、锌、叶酸等等，不过，大家要知道，进补是有科学性的，如果盲目乱补，只会给自己和胎儿的健康带来诸多的隐患，一起来看关于乱补铁会带来的后果吧。

孕妇要补铁!这可能是很多准妈妈都听说过的，特别是生理特点决定了女性每个月都会有那几天，这个定期失血的现象会让女性更容易发生缺铁性贫血。而在妊娠期和哺乳期，为了供给胎儿营养物质，铁的需要量大大增加，贫血现象时有发生。因此很多孕妇都会把补铁纳入营养补充的范围。

但由南京市妇幼保健院张蕾等人完成的一项“妊娠期糖尿病危险因素的Logistic回归模型初探”研究却告诉我们，补铁不当可能带来额外的风险。根据他们对在该院检查的南京孕妇调查显示，孕期补铁组发生妊娠期糖尿病的风险是正常孕妇组的3倍，而且血红素铁摄入越多，妊娠期糖尿病风险就越高。进一步分析显示，血红素铁摄入每天增加1mg，患病风险就增加51%。

“首先我们必须肯定，铁是人体必需的微量元素，而且在妊娠期间，机体对铁的需求量是增加的，这样才能满足妊娠母体生理变化的需要，同时也保证胎儿的正常生长发育。但近年来随着研究深入，医学界发现过量铁摄入可能带来的问题名单里，糖尿病位列其中。”作为一种氧化剂，铁摄入过多可能会导致胰腺损伤，与胰岛素抵抗以及2型糖尿病的发生都有关，并可能直接增加2型糖尿病患病的危险。

“当然，这种情况主要发生在体内铁超负荷的情况下。”以前人们的饮食以植物性食物为主，所以膳食中铁生物利用率较低，也容易贫血。现在膳食水平提高、模式变化，一般人群不太容易出现贫血，部分人群更可能存在体内铁过量的情况。不过，孕妇作为一个特殊人群，对于铁的需求量要高一些，整个孕期需要铁量约为1000mg左右，因此适当补铁还是可以的，但绝对不能过量补铁。

“因此，我们更建议孕妇从饮食中摄入足量的铁，例如通过进食红肉和血制品，就可以很有效吸收和利用铁元素，对于绝大多数孕妇来说，这样就可以满足需要，同时也是安全的。但不建议孕妇在未经指导的情况下，自行使用铁补充剂。”如果经过检查确诊贫血，铁元素缺乏较为严重，通过饮食无法快速纠正，那么可以在专业人员的帮助下进行补充。自己胡乱补充则应该尽量避免。

饮食要科学，进补要科学，这样对于每个人来说健康都会有保障。