真吃货真快乐,想吃就吃
BY：Honey 2024-08-16 23:55:22 324 ℃
我们讲，真吃货就是想吃就吃，而且似乎从来不怕自己变胖，其实他们是有自己的一套进食顺序法，所以真正的吃货就是怎么吃都不胖的那群人。下面我们一起来看看，到底怎么吃才不会胖呢。
利用进食顺序改善消化
需要注意的进食顺序重点只有两个：第一、一开始先吃水果与生菜;第二、接下来尽可能先吃蛋白质，最后再摄取碳水化合物。若在餐后才吃水果，就可能带来不良的影响。如果被其他比水果先吃下肚、又还没消化完全的食物挡住，水果就没办法顺畅地移动到小肠。如此一来，水果就会停留在还在消化过程中的食物中发酵，反而会妨碍胃部正常消化食物。
如果你在餐后一定要吃水果，请别以为那可以帮助消化，不如当做在吃饭后甜点吧!
主食最后才上桌。事实上，这样的上餐顺序对身体健康似乎也有帮助。
当肉类或鱼类进入胃部以后，人体就会开始分泌胃酸。在消化了蛋白质以后，再吃碳水化合物主食会比较好。
依这个顺序摄取蛋白质与碳水化合物，其实和防止「糖化」的现象也有关。所谓「糖化」，就是多余的糖分附着于蛋白质上的现象，长期而言，可能造成皱纹或黑斑等老化现象等问题。
吃完蛋白质食物后再摄取碳水化合物，就能防止血中的能量如洪水般袭来，进而发挥稳定人体吸收营养素的功能。
从体重控制的观点来看，这样的顺序是适当的。因为先吃蔬菜容易让人有饱足感，热量又不会太高;而蛋白质是人体必需的营养素，因此即使是减肥的人也不能减少摄食。
进食顺序的规则，只需要在有办法遵守的状况下执行，要是没办法配合的话，就按照平时的方式进食即可，这样的随兴方式反而对人体健康有益。
只要记住一个重点，那就是尽可能先吃果蔬和蛋白质食物。
真吃货真快乐,想吃就吃
我们讲，真吃货就是想吃就吃，而且似乎从来不怕自己变胖，其实他们是有自己的一套进食顺序法，所以真正的吃货就是怎么吃都不胖的那群人。下面我们一起来看看，到底怎么吃才不会胖呢。利用进食顺序改善消化需要注意的进食顺序重点只有两个：第一、一开始先吃水
吃饭配可乐心里快乐身体不快乐
500毫升可乐可提供900千焦的热量，相当于64克大米或25克油提供的能量。喝一瓶可乐显然比吃50克米（约2两饭）容易得多。因此，可乐的大量消耗是很多儿童、青少年肥胖的重要原因之一。其次，碳酸气会引起胃的充盈和不适感，气压越大，不适感越强。有专家用磁共振成像测定不同气压体积的饮料对胃产生的不适感的影
吃饭配可乐，身体快不快乐
可乐的气压体积对胃的充盈感影响大，吃饭配可乐不利于身体营养供给。可乐含咖啡因，有兴奋中枢、利尿、增加钙排出等不良影响。营养师点评：吃饭配可乐，心里快乐，但身体不一定会“快乐”。这样，身体才会更快乐。
Hash：60c04b8c413a8cc50947500556a331f9e21d3724
【声明】本文由用户Honey发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。