饮食养生“降脂三宝”少不了其它
BY：Jessica 2024-07-19 00:11:03 1932 ℃
高血脂是现在中老年人的一个常见病，在初期可能症状并不明显，但是如果不多加注意的话就会引发很多的疾病。高血脂患者要多注意日常的生活习惯以及一些饮食禁忌。食疗也是降血脂的好方法。那么吃什么有降脂的功效呢?下面大厨艺小编就来为大家介绍三种降血脂的食物，赶快一起来看一下吧：
洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油，不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高“好胆固醇”―――高密度脂蛋白的含量。
二、苹果：吸收多余胆固醇
苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。
果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。
此外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
三、绿豆芽：将胆固醇排出去
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉，富含水分，还可以解腻生津，是不可多得的减肥调脂小菜。
上面这三种食物有都有很好的将血脂的效果，如果体检发现血脂高，可以多吃以上的这几种食物，假以时日，你就会发现，血脂神奇的降下来了。不信就赶快 试一下吧!
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