我们知道,牛奶是非常健康的食物,有着多种多样的功效,但是食用牛奶也有着禁忌,如果不加以注意,就会产生副作用了,下面就赶紧和大厨艺小编一起来看一下食用牛奶禁忌都有哪些吧。
1.忌文火煮
用文火煮牛奶,会使牛奶中的维生素受到空气中氧的破坏。旺火煮牛奶很容易溢出来,所以沸腾后要立即离开火,然后再放火上烧开。几放几落,反复三四次,这样不仅能保持牛奶中的丰富营养成分,而且还能杀死牛奶中的布鲁氏杆菌。
2.煮奶时间忌过长
有人认为煮奶至沸持续5分钟比较合适。此种说法不全面,因为奶中呈胶体状态的蛋白质微粒在60℃时能脱水转变成凝胶状态。奶中的磷酸钙也不稳定,在此温度下能由酸性转变为中性而沉淀。当加热至100℃时,牛奶发生复杂的化学变化,不但色、香味随之降低,而且还要产生其他物质,其中的乳糖开始焦化转变成乳酸和甲酸,使营养价值降低。
3.忌阳光晒
生活中经常可见送奶、取奶途中,牛奶在阳光下直接照射时间较长,这样太阳光会毫不留情地破坏牛奶中的营养成分,甚至变质。阳光照射2小时,牛奶中的核黄素可损失一半,而核黄素被阳光照射转化成的荧光黄素还可进一步破坏维生素C,所以牛奶要避光,更不能长时间暴晒。
4.忌放糖煮奶
不少人在煮牛奶时就把糖加进去,以为这样能使糖尽快溶化,殊不知加热时放糖是一种不科学的做法。因为牛奶中含赖氨酸,白糖中含有果糖,这两种物质在高温下会形成结合物--果糖基赖氨酸。这种物质不但不能被人体消化吸收,还破坏了蛋白质的营养价值,更糟糕的是对人体还有一定的毒性。所以牛奶加热时千万不要加糖,若想喝加糖牛奶,可以等牛奶稍放凉后再加糖。
5.牛奶忌与橘子同食
牛奶在胃蛋白酶和胰蛋白酶的作用下分解,然后进入小肠才能被吸收。如果饮奶时进食果酸较高的橘子等水果,奶中蛋白质与果酸和维生素C发生复杂的生化反应而凝固成块,这样会影响奶中蛋白质和橘子中维生素C等的消化吸收,而且还会出现腹胀、腹痛及腹泻等不良反应,所以二者同食是得不偿失的。
6.牛奶忌加巧克力
有人喜欢把巧克力加入牛奶同食,以去除牛奶中的异味,事实上 这是不科学的。牛奶含有丰富的蛋白质和钙,巧克力被称为能源食品。一起吃时,牛奶中的钙与巧克力中的草酸结合,形成不溶的草酸钙。人不但无法吸收这种物质,时间长了还会出现头发干枯、腹泻、缺钙和生长发育慢的现象。因此,喝牛奶和巧克力的时间要分开,喝牛奶时最好吃些饼干面包之类的碳水化合物。
7.忌长时间用保温瓶装牛奶
有人为了省事,往往爱将热牛奶、豆浆放在保温瓶里。这种做法其实很不科学。牛奶、豆浆里含丰富的蛋白质,是细菌的良好天然培养基。如果温度为20℃~40℃,细菌就会大量繁殖,一般20分钟就能繁殖一代,若过3~4小时后,瓶中牛奶、豆浆就易变质。人喝了这种变质牛奶、豆浆,容易出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等中毒症状,影响身体健康。所以,牛奶、豆浆宜现煮现饮,不宜长时间存在保温瓶内。
8.忌用塑料容器盛牛奶
塑料容器盛牛奶,会破坏牛奶的营养成分,降低营养价值。因为,牛奶在塑料容器中会产生异味。经实验证明,盛于塑料容器内的牛奶,光照24小时后,牛奶中的维生素C全部破坏了。因此,塑料容器不宜盛牛奶,应选用有色玻璃容器,避免光照为宜。
9.夏季忌饮冷牛奶
炎热的夏天,不少人贪图方便和凉快喜欢喝冷牛奶,其实这是有害的。牛奶中营养成分丰富,它所含的蛋白质以酪蛋白为主,其次是乳白蛋白和乳球蛋白。由于夏季气温高,牛奶是细菌的良好培养基,煮沸后的牛奶降温后数小时,就会被细菌污染并繁殖,饮用后易引起肠道疾病。因此,夏季不宜饮冷牛奶,还是饮热牛奶为好。
10.鲜牛奶不宜冰冻
为了防止牛奶变质,有人喜欢把牛奶放在冰箱中冻结保存。其实这样做,既破坏了牛奶的营养价值,又加快了其腐败变质。牛奶冻结时,游离水先结冻,牛奶由外向里冻,里面包着干物质(包括蛋白质、脂肪、钙等矿物质)。随着冰冷时间延长,里面干物质含量相应增高(干物质不易结冰),这时的奶如切开看,外面颜色浅,里面颜色深(黄色),导致解冻后奶中蛋白质易沉淀、凝固。
11.牛奶忌和豆浆同煮
牛奶和豆浆都是营养价值较高的食物。有人以为,牛奶和豆浆混合煮后饮用,可以起到互补作用,提高营养价值。其实,这并不科学。因为,豆浆中含有的胰蛋白酶和抑制因子,能刺激胃肠和抑制胰蛋白酶的活性。这种物质,需在100℃的环境中,经数分钟才能被破坏。否则,未经充分煮沸的豆浆,食后易使人中毒。而牛奶若在持续高温中煮沸,则会破坏 奶中的蛋白质和维生素,降低牛奶的营养价值,实际上是一种浪费。所以牛奶和豆浆不宜共煮。
12.忌用牛奶送服药品
牛奶及其奶制品中,均含有许多钙、铁等离子,一般每升鲜牛奶中,含钙1300毫克,铁0.4毫克。这些离子和某些药物(如四环素类等)能生成稳定的络合物或难溶性的盐,难以被胃肠道吸收,有些药物甚至被这些离子所破坏。如果用牛奶送服这些药物,就会大大降低药物在血液中的浓度,影响治疗效果。所以,药品不宜用牛奶送服。
13.酸奶忌加热后食用
酸奶是用新鲜牛奶加入活性乳酸菌经过发酵制成,它保存着鲜牛奶丰富的蛋白质、脂肪和钙等一切营养素。有人担心酸奶太凉,冷天吃了怕闹肚子,想煮后再吃,这是很不科学的。因酸奶经过煮或蒸后,它的物理性状就会发生变化,使其特有的风味消失,营养价值也下降了,起特殊作用的乳酸菌会全部被杀死。
通过上文的介绍,大家食用牛奶有哪些禁忌了吗?虽然牛奶是我们获得蛋白质和钙的良好来源,但是它也有一些饮食禁忌的,大家在食用的时候一定要避开这些禁忌,才能吃的更加健康!
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