常吃七种食物,让你的心情变high饮食之道

BY：Vesta 2024-08-17 02:30:00 1132 ℃

我们很多人吃食物都是未来填饱肚子的，如果你的理想就是这样，那么你就太out了，其实我们很多的时候吃食物都是可以改变心情的，而且有很多的食物都是能让我们的心情变好的，下面我们就给大家说说哪些食物能然跟我们的心情变好吧。

深水鱼

研究显示，住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。

葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。

纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。

麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。

英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。

如果你在饮食中常吃上面的七种食物，那么我们就能很好的改善我们的郁闷心情，能让我们的生活更加的快乐的，不知道你是不是学会了呢？

我们都知道我们一个人的心情好坏是会影响一个人饮食的，但是同样的道理我们的饮食其实也是可以帮助我们左右我们的心情的，那么我们就给大家说说哪些食物可以左右你的心情好坏吧。“开心”食物赶走抑郁如果在你为工作而抓狂的时候，或是陷入抑郁情绪中，以下食

因此多吃小米可有助于睡眠。上面我们就给大家介绍了心情郁闷的时候要吃的食物，可以发现如果我们存在心情郁闷的情况，那么就不妨试试吃上面这些食物哦，是可以很好的促进我们健康的了，特别是可以帮助我们起到改善心理的作用，对于心情郁闷的人群来说不能错过。

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