“现代型晚餐”的6个弊病饮食之道
BY：Hanna 2024-07-16 12:29:48 928 ℃
曾几何时，我们已经跟上了“现代的潮流”，午餐变得不再是正餐，晚餐才是一天中最重要的一顿饭。而且，现代的晚餐还有一个普遍的共性：过晚过饱，殊不知这种“现代型晚餐”吃多了，十分易惹一身病。
“现代型晚餐”的6个弊病
1、多梦
晚餐过饱会增加肠胃负担，并对四周器官造成压迫，这些信息都会传给大脑，兴奋的“波浪”一旦扩散到大脑皮质的其他部位，就会让人做各种各样的梦。恶梦不但会使人感到疲惫、睡不好，久而久之还会引起神经衰弱。
2、肥胖
人们晚上一般活动少，热能消耗低，多余的能量大量合成脂肪，从而逐渐使人发胖。
3、高血压
人在睡觉时血流速度减慢，晚餐过多进食肉类，长期如此大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化，使人易得高血压和冠心病。
4、结石
据测定，人体排尿高峰一般在进食后四至五小时，假如晚餐过晚，会使排尿高峰推迟至午夜甚至凌晨，此时人睡得正香，往往不会起床小便，这就使高浓度的钙盐与尿液在膀胱中滞留，与尿酸结合生成草酸钙。久而久之就会形成尿路结石。
5、肠癌
晚餐过饱又活动少，必然有一部分消化物不能被吸收。这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用，产生有害物质。睡眠时肠蠕动减少，助长了这些物质在肠腔内停留的时间，促使肠癌发病率增高。
6、糖尿病
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晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。5个建议健康吃晚餐的方法，让你的晚餐吃得更健康1、晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。2、晚餐时间在6、7点最有益健康。
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现在大家吃饭，养生、营养、健康都成为了饮食中必定要考虑的东西。我们知道，如果只是为了填饱肚子什么都随便吃肯定是不行的。因此，吃是一门学问，讲究的东西非常多，我们应该多学习。有些食物晚餐是杜绝吃的，比如虾皮导致结石，洋葱会导致腹胀。那晚餐哪些东西是禁忌呢?1、晚餐后的甜品是禁忌很多人都喜欢在晚餐后进食
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一天2次，吃法：午、晚餐食用。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。如果晚餐的时候营养过量摄取，就会到这些消耗不掉的脂肪堆积在人体内，从而导致肥胖影响人体健康。而其中所含有的dha是胎儿、婴儿大脑及视网膜发育所必需，故在选择肉类食物时，鱼类应为首选。
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