环境污染日益严重,现代人越来越重视自身排毒养颜的健康。专家指出,只有及时排除体内的有害物质及过剩营养,保持五脏和体内的清洁,才能保持身体的健美和肌肤的美丽。女人排毒养颜并不是等到脸上出现痘痘或者不良后果之后才去补救,女人的第一餐是非常重要的,所以女人也应该从早餐开始,只要每天吃好下面介绍的排毒早餐,排清体内毒素,拥有健康美丽的肌肤指日可待!
最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1)
吃法
早餐食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,我们把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。
选择一种水果
较适合的水果,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的原则。
选择两种蔬菜
蔬菜是碱性的,所以我们摄取的比例应较多,约占两份,这样才轻易酸碱平衡。
选择蔬菜的原则:
以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也非凡的高。
下面给各位MM设计一道排毒早餐-芦笋海苔叁文治,先说说用的原料:
1、甘蓝叶:食用甘蓝叶,除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外,还能摄取维生素K,食品营养学家表示,维生素K对骨头有很强的保护作用,经常食用有利尿排毒等功效。
2、芦笋:所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜,是排毒佳品。
3、海苔:不仅是小朋友可以吃--蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富,被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘,加强身体代谢功能。
2、芦 切段,鲜虾洗净去虾线,用沸水放少许盐焯熟,捞出待用。
4、多吃有助于肝脏排毒的食物肝脏是身体排毒的重要器官,女性朋友们在饮食方面要多吃一些有助于帮助肝脏排毒的食物,可以多吃一些胡萝卜、葡萄、大蒜等帮助肝脏排毒的新鲜果蔬,对排毒身体毒素,维持身体健康非常关键。
常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。3、多吃绿色食物助排便。绿色蔬菜还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出。身体能量的获得80%来自我们的日常饮食,同时我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。
排毒应该是我们为了健康一直需要做的工作,在夏季这种高温气候下,很多朋友觉的出那么多汗一定可以不用太重视排毒了,其实这是一种错误的认识,专家建议我们,在夏季利用蜂蜜水排毒效果很不错,而且常喝还能起到美容的作用。身体有了毒素如何排出?人经过一夜
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