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豆子种类多,营养好,但是吃多了容易胀气。其实,在烹调前把豆子稍微处理一下,胀气现象就能够得以改善。大豆的碳水化合物含量为25%-30%,组成比较复杂,多为纤维素和可溶性糖,其中只有一半可供利用,而另一半则是胀气因子棉子糖和水苏糖。大肠中的细菌在利用这些糖的过程中产酸产气,有利于肠道健康,但也会产生二氧化碳、氢气及少量甲烷气体,引起腹胀、肠鸣等现象。除大豆外,扁豆、豌豆、蚕豆、绿豆和花生等豆类作物中均有棉子糖和水苏糖的存在。研究表明:胀气因子耐高温,但溶于水,大豆一旦浸泡、蒸煮、发芽均可使水苏糖和棉子糖的含量大幅度下降。因此在烹饪豆子前先将豆子浸泡1小时左右,然后把水倒掉,可以减小豆子的造气威力。对于容易胀气的人,要注意慢慢增加豆类的进食次数和分量,一次不要吃太多,身体才会逐渐适应。对于胃肠功能较弱的人,不妨改吃豆芽或豆制品,因为豆子在发芽过程中,能够分解掉这两种物质,胀气因子在豆制品的加工过程中溶于水而基本上被除去。
胃胀气的症状 饮食不规律小心胃胀气
胃胀气的症状1.胃脘撑胀,外观又有胀满的形态表现的一种病症,可同时伴有胃脘疼痛、恶心、呕吐、不能进食等临床表现。改变饮食习惯胃胀气大部分是饮食所引起的,首先必须改变饮食习惯,吃东西时,不要一次吃得太多、太撑,建议少食多餐。
为什么会胃胀气,胃胀气的饮食禁忌
芦笋芦笋是防止胀气的超级食品。辛辣食物辛辣刺激性高的食物会扰乱食道,同时也会引起胃胀气。重要的是不要过量食用,过量食用不但会有肥胖的问题,同时还会导致胃胀气。食物由胃进入小肠的过程称为胃的排空。
胃胀气该怎么办?胃胀气的日常饮食禁忌
胃胀气的注意事项1、不要吃气多的食物,如薯类豆类的。
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