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现在上班族每天基本都坐在电脑面前,臀部会变大、双腿变粗,那你想过去减肥吗?虽然运动比较不容易,但是我们完全可以利用食物来瘦腿。
4款美味菜肴瘦身瘦腿效果好
1、香蕉
卡路里有点高的香蕉,其实可以当正餐吃,它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。
2、香椿炒鸡蛋
香椿叶芽儿切碎,加盐腌一下,和鸡蛋一起炒,是一道家常的野菜。蛋里含丰富维生素A和维生素B2,维生素a给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维生素b2则可消除腿部脂肪。
3、海苔
维生素a、b1、b2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。
4、芝麻
提供人体所需的维他命e、b1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!
反而这些食物是减肥克星,不宜吃:
1、外卖沙拉
你要记住:不是所有叫“沙拉”的都很健康。事实上,很多沙拉的热量比巨无霸还高。那些除了蔬菜还加入了肉、芝士、培根、干酪以及其他配料的沙拉,可能对你的瘦身适得其反。
远离现成的沙拉,你可以把沙拉和调料分开放,这样你可以用叉子蘸一下调料然后再吃沙拉,而不是直接全部倒在沙拉上。当然,我们更建议自己做沙拉,所有沙拉都很容易在家自制,你可以控制放入多少沙拉酱等调料和配料,这显然比外卖的要更健康。
2、坚果燕麦
燕麦是很多白领的健康早餐,可惜的是选择了含有坚果,炒制过的香脆燕麦。口味香脆的同时增加了过多的油和糖,每100克的坚果热量就高达500卡。一个早上的忙碌工作也难以消耗。
从健康的角度考虑,选取燕麦片还是纯的好,如果想要改善口味,不如自己动手添加。
3、热狗、香肠
热狗和香肠都是夏天的美食代表,特别是看电视看电影的时候必点食物。一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少,但是它还是含有极高的钠。
热狗、香肠还是少吃为妙,若是很想吃,也不要过量。
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