能帮助我们减肥的早餐有哪些饮食

很多人都是为了减肥而不吃早餐的，但是其实不吃早餐更是容易变胖的，而且专家指出了合理的早餐其实也是可以达到减肥的效果的。那么能帮助我们减肥的早餐有哪些呢?

1.煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥

这份早餐的总能量只有300千卡，而其中所含有的蛋白质则高达18克，脂肪的含量有8克，碳水化合物40克，除此之外在这款早餐中还含有极为分股的维生素，尤其是抗辐射的维生素A，因此对于整天面对电脑的上班族来说，这款早餐是最适合不过的。

这款早餐的做法也非常大简单，只需要提前煮好的玉米，然后早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味即可食用。这款早餐热量低，而且在食用过后还能让人保持口气清新，啃一啃玉米，咂几口淡淡的咸粥，能让人从内到外都清清爽爽。

2.豆浆餐

豆浆油条是我国传统的早餐搭配，豆浆除了可以搭配油条之外，同时还可以搭配其他的主食食用。其实我们自己在日常生活中也可以做豆价格，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，打豆浆的时候不仅仅可以放入黄豆，还可以放入黑豆、红豆等，不仅仅营养十分的丰富，同时还能起到美容养颜的作用。

豆浆搭配主食这样的早餐方式最具中国特色，而且女人喝豆浆的好处非常多，除了常见的美容养颜之外，同时还能预防妇科病。而且因为豆浆是植物蛋白，因此不仅仅含有大量的蛋白质，同时还含有丰富的碳水化合物。

3.豆奶+蛋白质粉餐

面对早餐吃什么最减肥的问题，豆奶加蛋白质粉餐也是不错的选择，所需要的材料也非常的简单，只需要豆奶，蛋白质粉，火腿面包即可。

这款早餐重点在于蛋白质粉，蛋白质粉的营养丰富，不仅仅含有丰富的蛋白质，同时还含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。而且在早餐中加入蛋白质粉使你精力更充沛，现在市面上的蛋白质粉有很多种。

如果你是爱美爱健康的女性的话，那么在就选择上面这些早餐，这些早餐都是能帮助我们的健康，而且也不会让我们变胖的哦。